Lento avanti vs lento dietro

[piero6]

Ciao

sono un novello, ma mi chiedevo che differenza ci fosse tra il lento avanti e quello dietro. Ovvero, ok lavorano le spalle, ma che fascie muscolari diverse tra i due si sfruttano maggiormente?

Grazie

ciao

[Frank77]

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[Powerfull]

Il lento dietro è più pericoloso per le articolaziomi, quindi è meglio iniziare facendo quello avanti che fra le altre cose secondo il mio parere è migliore.
Visto che sei novello è meglio se ti tieni sano il cingolo scapolo omerale per poter sviluppare le spalle!

[AlexR]

...l'articolazione della spalla credo sia la più delicata del nostro corpo, e credo anche che non sia esattamente "concepita" per movimenti dietro la testa...
Probabilmente i deltoidi lavorano nello stesso modo, e dunque non dovrebbe esserci grande differenza tra il lento avanti e il lento dietro, in termini di sviluppo muscolare, ma nel farlo dietro, credo si è più esposti a traumi...
detto questo ho fatto per anni il lento dietro, anche con carichi degni di nota, e non mi sono mai fatto male, forse ho avuto culo...però ora sono anni che lo faccio solo avanti...

[*dano*]

qllo ke dicono power e alex è giusto, xò ci sono persone ke possono fare il lento dietro senza pericolo, x vedere se i llento dietro fa x te appoggia completamente la schiena a un muro e, sempre tenendo la schiena completamente aderente al muro, solleva le braccia tese all indietro sulla tua testa, se riesci ad arrivare a toccare il muro senza sforzare tendini e articolazione vuol dire ke hai la mobilità e la flessibilità adatta x farlo senza rischi

[Powerfull]

Se ce la flessibilità quindi la mobilità per eseguire bene il lento dietro i rischi si riducono, questo è vero. Però la schiene andrebbe tenuta con il giusto arco (iperlordosi) e non aderente ad un muro, questa è una regola che vale per tutti gli esercizi!

[ma_75]

Ad ogni modo visto che l'efficacia è la stessa non rischierei ed andrei di lento avanti

[*dano*]

Se ce la flessibilità quindi la mobilità per eseguire bene il lento dietro i rischi si riducono, questo è vero. Però la schiene andrebbe tenuta con il giusto arco (iperlordosi) e non aderente ad un muro, questa è una regola che vale per tutti gli esercizi!

si si hai ragione power, mi sono espresso male, hai perfettamente ragione bisogna tenere l'arco naturale della propria schiena. volevo solo dire di nn staccarla dal muro..

[piero6]

Ok ! Personalmente sono quasi più comodo a farlo dietro, ma lo farò avanti allora. Era solo mia curiosità per sapere se nelle due modalità di esequzione di sviluppassero fascie muscolari differenti.

Grazie ancora.