Quale esercizio agisce di più sul capo lungo del bicipite?

[Ryan83]

Salve,
ultimamente ho notato nel mio bicipite è + accentuato il capo breve che quello lungo. Volevo sapere se c'è une sercizio che vada a stimolare di + il capo lungo rispetto a quelli che ho sempre fatto:

bicipiti alla Larry scotto con bilanciere kambered
curl in piedi con bilanciere
alternato da seduto.

grazie

[Sly83]

il bicipite è biarticolare in entrambi i capi.
ergo, quello che fa un capo lo fa anche l'altro, fatto salvo il PPS..
la scott lavora in accorciamento, i curl su inclinata in allungamento e i curl classici in una posizione "intermedia".
ciclizza gli esercizi.




PS: ritengo ALQUANTO improbabile che tu possa distinguere un capo dall'altro a meno che non ti ritrovi un bicipite a cuore stra-tiratissimissimo


PPS: il tendine del capo lungo del bicipite è per parte del suo percorso intraarticolare; VOLENDO UNA FINEZZA a mioa vviso anche rischiosa..se vuoi proprio STRESSARLO fai le alzate frontali a presa supina a gomito esteso. MA EVITEREI..senza contare che comunque non isoleresti niente..anzi..

[Ryan83]

Grazie.
Unico quesito: cos'è il PPS?

[Sly83]

Grazie.
Unico quesito: cos'è il PPS?

Post Post Scriptum