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A.A:A cercasi consigli per la definizione ho una grande massa 92kg..attualmente alleno 1 gruppo muscolare a settimana 4/8 8 6 6 mi aiutereste a dirmi le serie e ripetizioni per il wo di definizione ho letto che ripetizioni troppo alte non hanno valenza GRAZIE PER L AIUTO
La definizione dipende per il 90% dalla DIETA... Si tagliano i carbo, in linea di massima, mantenendo un apporto adeguato di proteine e GRASSI.
Il workout subisce qualche variazione ma può anche mantenersi così, diciamo che programmi di forza a low carb non ti riusciranno mai, quindi molti lavorano di volume e pompaggio.Poi bisogna vedere, perché se hai una gran massa al 20% di bodyfat non è poi gran massa...con questo non voglio dire che non ti credo! Però dovresti mettere più dati, altezza, anzianità di allenamento, struttura, età, percentuale di grasso.
Ma, ripeto, la dieta è fondamentale. Detto questo sposterei il post in dieta o alimentazione...
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