more the weight more the muscle...

[wanna_a_shape]

or more the muscle more the weight?

ok, a parte i dubbi amletici mi rendo conto di una cosa...io insisto parekkio sui gruppi carenti, in primis spalle e braccia, cercando di superare di volta in volta i miei limiti cercando di aumentare i carichi in ex come lento, curl, french press, push down e così via, o cmq di aumentare le rep a parità di carico...
ma molto spesso mi rendo conto ke si tratta di una cosa difficile, e mi stabilizzo su determinati carichi, e le poke volte che riesco ad aumentare devo sacrificare magari la velocità di esecuzione(facendo negative più brevi) o usare dei trukketti(tipo negli ex da seduto far forza spingendo cn i piedi x terra)...cioè mi rendo conto ke spesso il fatto di sollevare più carico nn significa aver aumentato la farza nel muscolo interessato...

al contrario, i gruppi +"forti", tipo gambe, petto li alleno cn meno cattiveria giakke rispondono meglio e spesso x vari allenamenti uso sempre gli stessi carike x lo stesso numero di rep, curando al max l'esecuzione...beh mi rendo conto ke dopo 3-4 allenamenti quel carico lo maneggio molto facilmente e mi viene spontaneo aumentarlo

a sto punto mi chiedo...l'aumento dei cariki deve essere ricercato o deve avvenire in maniera naturale?

[Franfalu]

or more the muscle more the weight?

ok, a parte i dubbi amletici mi rendo conto di una cosa...io insisto parekkio sui gruppi carenti, in primis spalle e braccia, cercando di superare di volta in volta i miei limiti cercando di aumentare i carichi in ex come lento, curl, french press, push down e così via, o cmq di aumentare le rep a parità di carico...
ma molto spesso mi rendo conto ke si tratta di una cosa difficile, e mi stabilizzo su determinati carichi, e le poke volte che riesco ad aumentare devo sacrificare magari la velocità di esecuzione(facendo negative più brevi) o usare dei trukketti(tipo negli ex da seduto far forza spingendo cn i piedi x terra)...cioè mi rendo conto ke spesso il fatto di sollevare più carico nn significa aver aumentato la farza nel muscolo interessato...

al contrario, i gruppi +"forti", tipo gambe, petto li alleno cn meno cattiveria giakke rispondono meglio e spesso x vari allenamenti uso sempre gli stessi carike x lo stesso numero di rep, curando al max l'esecuzione...beh mi rendo conto ke dopo 3-4 allenamenti quel carico lo maneggio molto facilmente e mi viene spontaneo aumentarlo

a sto punto mi chiedo...l'aumento dei cariki deve essere ricercato o deve avvenire in maniera naturale?

Ricercato. Sempre. MA curando molto l'esecuzione. E questo lo fanno in pochi imho. Si tende avoler per forza usare carichi più pesanti e poi si esegue l'esercizio male.

[wanna_a_shape]

l'esecuzione la curo sempre, ma nn è quello il fatto...
tipo ultimamente mi ero bloccato nel lento manubri a 16kg x parte x 6 rep...
l'ultima volta ho detto..."mo basta, provo i 17 kg", mi sn uscite sl 4 rep...
cioè io cerco di aumentare i cariki, ma in certi ex mi risulta difficile, mentre in altri, in cui nn mi impegno x aumentarli, l'aumento viene naturale col tempo

[Franfalu]

l'esecuzione la curo sempre, ma nn è quello il fatto...
tipo ultimamente mi ero bloccato nel lento manubri a 16kg x parte x 6 rep...
l'ultima volta ho detto..."mo basta, provo i 17 kg", mi sn uscite sl 4 rep...
cioè io cerco di aumentare i cariki, ma in certi ex mi risulta difficile, mentre in altri, in cui nn mi impegno x aumentarli, l'aumento viene naturale col tempo

NN so come mangi...ma molte volte il fatto di nn avere forze per aumentare i carichi può anche dipendere dall'alimentazione...in particolare dalla scarsa o non adeguata presenza di carboidrati nella tua dieta