Salve a tutti sono nuovo del posto dunque se non azzecco i campi giusti dove porvi le domande non arrabbiatevi...la prima domanda è: non riesco a ridurre la pancia..sono alto 179cm.peso 92 kg sono tonico ma l unica pecca ZERO ADDOMINALI
AIUTATEMI GRAZIE.
LA DIETA:
mattina.latte scremato una tazza +6 fette integrali
mazza mattina. panino integrale + bresaola
pranzo.100 gr riso+ 160 gr tonno
cena.idem
La carne l ho abbandonata per un periodo dato l accumulo..
INTEGRATORI.carnitina.tribulus.zma
ALLENAMENTO.
petto bicipiti addome cardio30 min
spalle gambe
dorso tricipiti addome cardio 30min
GRAZIE A TUTTI::::
s dimenticavo ETA 37 anni
AIUTATEMI GRAZIE.LA DIETA:
mattina.latte scremato una tazza +6 fette integrali
mazza mattina. panino integrale + bresaola
pranzo.100 gr riso+ 160 gr tonno
cena.idem
La carne l ho abbandonata per un periodo dato l accumulo..
INTEGRATORI.carnitina.tribulus.zma
ALLENAMENTO.
petto bicipiti addome cardio30 min
spalle gambe
dorso tricipiti addome cardio 30min
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