ciao ragazzi....è da molto che vi seguo ed ho notato che qui si ha a che fare con gente seria e sopratt molto preparata....a tal proposito volevo dei consigli...io sono un ectomorfo e mi alleno da circa 5 anni ma con ritmi altalenanti....l'altro giorno feci un test da una nutrizionista e sui miei 73 kili di peso totale ho riscontrato circa 67 kili di massa magra....è ottimo come valore????poi sapreste darmi dei consigli o schede di allenamento tipo per affrontare un ciclo di definizione??????????vi ringrazio anticipatamente...
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