Disturbi ai gomiti

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Ciao a tutti
Volevo avere dei consigli riguardo a dei problemi che ho ai gomiti ...
Ho da poco iniziato a fare palestra, quando stendo il braccio sento un "toc" come se in quel momento si sfregassero le ossa del braccio con l'avambraccio , ho chiesto all'istruttore e mi ha detto che è normale ( mentre facevo l'ercolina sentivo il tendine che si spostava sul gomito ) e poi riguardo ai bruciori e ai dolorini vari mi ha detto che è normale visto che i tendini devo crescere...

Illuminatemi per piacere

[spidermorfeo]

I tendini non crescono, semmai si devono adattare alle forti sollecitazioni dell'attività coi pesi, ergo onde evitare infiammazioni fastidiose ( e ti assicuro che le infiammazioni tendinee sono bastarde e recidive) evita nel modo più assoluto di caricare troppo e fai gli esercizi coi movimenti giusti. Per il toc al gomito dipende di che entità è, se intendi che scrocchia ogni tanto ok ma se è doloroso e vedi che qualcosa non va meglio passare dal medico.

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il gomito scrocchia ( ma non sempre ), invece per i dolorini/bruciori li ho vicino il gomito sul lato verso il busto (non so se mi sono spiegato )

[daddy89]

ho il tuo stesso problema al gomito cioè mi scrocchia allo stendere ma a parte qualche dolorino sono 2 anni di palestra che ci faccio sopra e sembra che si sia abituato tanto che non mi da problemi. vengo da un trauma osseo riformatosi male tanto che sento degli ossicini interni al gomito che si muovono, cmq sono del parere che i tendini si debbano abituare allo sforzo. cmq se senti forti dolori rivolgiti al medico poi esegui bene gli esercizi e per i primi tempi non forzare troppo anche per vedre cm va. in bocca al lupo

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crepi
provero' ad abbassare di poco i carichi per far abituare i tendini
cmq quando uso il Chest Press sento il tendine del gomito destro accavallarsi ( domani vi diro' con precisione cosa succede ) sarà per lo sforzo che faccio ???

[daddy89]

sempre? nel mio caso l accavallamento o un fastidio simile come se fosse uno sfregamento lo sento nelle serie di riscaldamento per poi passare quando la parte è ben riscaldata.ti consiglio di riscaldare bene la parte prima di forzare

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si lo fa sempre o la maggior parte delle volte pero' ci sono esercizi in cui non succede, domani se mi ricordo vedo quali danno fastidio

[Beppe82]

fare un leggero riscaldamento con carichi bassi prima di fare l'esercizio e poi a fine sessione stretching :Sisi:

curare l'esecuzione

se senti rumori strani anche con carichi bassi passa dal medico :Sisi:

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ho abbassato di poco i carichi e non avevo quasi nessun fastidio ai gomiti
continuero' cosi per un po' di tempo
per quanto riguarda il toc non lo "sento" piu' alle orecchie ma solo fisicamente

[Ferdix]

fai un bel riscaldamento come si deve per l'articolazione del gomito e il 50% dei problemi li eviti in partenza. Appura se l'esecuzione che hai negli esercizi dove senti fastidio è perfetta oppure no. Se continui ad avere dolori fermati e senti qualche specialista.

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se prendo l'equiseto posso aiutare i tendini ???

[Ferdix]

se prendo l'equiseto posso aiutare i tendini ???

boh... male non dovrebbe fare... ho fatto una ricerchina con google. prova e facci sapere. Cmq secondo me per prevenire problemi ai gomiti devi fare quello che gia ti abbiamo detto sopra.

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per prevenire intendi fare stretching ( stendere il braccio e "tirare" la mano ???) ??? cmq sto facendo gli esercizi abbassando anche se di poco i carichi e rispetto a prima sto meglio

grazie per le risposte

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EDIT: Sposto la domanda nella sezione giusta