mezzi stacchi

**konkoji** · 09-03-2007, 13:47:51

gli stacchi con tutte le varianti sono esercizi per le gambe, nn per il dorso come spesso si legge nelle riviste.

le gambe infatti lavorano dinamicamente mentre la schiena, lombari escusi, lavora in modo statico.

**Frank77** · 09-03-2007, 15:29:18

gli stacchi SONO l'esercizio per il dorso!

**huge8020** · 09-03-2007, 15:38:03

Teoricamente, secondo me, i lombari devono sempre lavorare in modo statico, per evitare pressioni eccessive ai dischi vertebrali.
Questo vale sia quando si fanno stacchi, squat, GM, tutto.
Poi in realtà è impossibile.
Dire che gli stacchi, soprattutto quelli convenzionali (non sumo per intenderci) sono solo per le gambe non è del tutto corretto, consentimi konkoj, (che tra l'altro sei mio concittadino eheh).
Infatti agiscono sicuramente sulle gambe, ma anche in maniera pesante sulla zona lombare e attivano in maniera secondario tutti i muscoli del back, dal collo ai femorali.
Poi.. per dorso che intendete? Dorsali? Meglio trazioni alla sbarra e rematori allora.

**konkoji** · 09-03-2007, 16:35:08

basta fare un prova:

per un mese solo stacchi per le gambe e dorso.
quale dei 2 gruppi ne risentira di +?

***rocky 80*** · 09-03-2007, 16:55:14

Originariamente Scritto da viandante Visualizza Messaggio

Salve...
Oggi inserisco gli stacchi nella sessione dei dorsali, mi interessa più l'effetto che hanno su questo gruppo che sulle gambe, da qui il dubbio: non sarebbero meglio i mezzi stacchi? Per essere preciso, non voglio forzare le gambe, però gli stacchi sono importanti per il dorso, sono anche curioso di vedere che risultati avranno.

Che mi dite? Mezzi stacchi o stacchi e punto?

in realtà i mezzi stacchi influiscono ancora di più nelle gambe..in particolar modo per i femorali

**MetalMeltdown** · 09-03-2007, 23:42:47

Per me:

Stacchi da terra - quads, erettori, trapezi, femorali, glutei, avambracci; tutto a PARI MERITO. Quindi gambe-schiena alla pari.

Stacchi sumo - soprattutto adduttori, poi tutto il resto.

Stacchi GT - soprattutto erettori, poi tutto il resto.

Mezzi stacchi - soprattutto trapezi, poi erettori, poi dorsali, poi avambracci e INFINE, IN MODO DEL TUTTO MARGINALE le gambe. Quindi per la schiena assolutamente.

Non so come fate i mezzi stacchi voi, ma definirli addirittura un esercizio per le gambe quando queste fanno un movimento di 20 cm...

Poi capisco che ci siano diverse varianti, ad esempio i romanian agiscono molto di più sui femorali.

***matrix23*** · 10-03-2007, 10:18:53

io uso gli stacchi da terra nella routine femorali-dorsali....

***rocky 80*** · 10-03-2007, 12:45:04

io li faccio così...muscoli interessati in primis trapezi e femorali oltre che avambracci

**thecousin** · 10-03-2007, 12:46:53

I mezzi stacchi però partono dal rack o blocchi appena sopra o sotto il ginocchio. I femorali vengono molto meno "stirati"

**Manx** · 10-03-2007, 18:51:55

sta

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

io li faccio così...muscoli interessati in primis trapezi e femorali oltre che avambracci

da me quelli non sono mezzi stacchi, semmi una mezza specie di stacchi alla rumena

mai vista roba del genere

***rocky 80*** · 10-03-2007, 19:01:03

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

sta

da me quelli non sono mezzi stacchi, semmi una mezza specie di stacchi alla rumena

mai vista roba del genere

si in effetti non sono proprio così

è la prima immagine che ho trovato..
cmq in sostanza non arrivo con la schiena in verticale mi fermo prima il bil fa un gioco diciamo tra stinchi e sopra il ginocchio...non poggio mai il bil a terra

**Manx** · 10-03-2007, 19:08:22

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

si in effetti non sono proprio così

è la prima immagine che ho trovato..
cmq in sostanza non arrivo con la schiena in verticale mi fermo prima il bil fa un gioco diciamo tra stinchi e sopra il ginocchio...non poggio mai il bil a terra

per me il mezzo stacco è un mezzo stacco a tutti gli effetti, si esegue uno stacco a metà e li finisce il gioco

**Qwerty** · 10-03-2007, 19:22:35

Originariamente Scritto da viandante Visualizza Messaggio

Salve...
Oggi inserisco gli stacchi nella sessione dei dorsali, mi interessa più l'effetto che hanno su questo gruppo che sulle gambe, da qui il dubbio: non sarebbero meglio i mezzi stacchi? Per essere preciso, non voglio forzare le gambe, però gli stacchi sono importanti per il dorso, sono anche curioso di vedere che risultati avranno.

Che mi dite? Mezzi stacchi o stacchi e punto?

stacchi con la trap bar !!!