Spalle vs Trapezio

[pino76]

Ragazzi, quali esercizi generalmente reclutano i Trapezi quando si fanno le Spalle.
E quali tecniche sugli stessi, per non coinvolgerli ?

[konkoji]

lento e varianti.

alzate laterali, frontali e posteriori.

il lento avanti essendo un multi articolare deve stimolare anche i trapezi, se no dovresti fare un rom corto (fino alle orecchie) che rende il movimento somile al un alzata laterale.

per alzate laterali e fronati, basta arrivare poco sotto il parallelo.

per le alzate posteriori è impossibile stimolare il deltoide posteriori senza stimolare il trapezio.

[PROTEINS]

xkè questa cosa pino?

[pino76]

xkè questa cosa pino?

Ho sviluppato molto il trapezio in vista davanti senza fare esercizi dedicati titpo rematore vertcale (tirate al mento)

[Ferdix]

anch'io ho lo stesso problema di pino... ho i trapezi che appena inizio a fare spalle si attivano in modo esagerato... a fine wo delle spalle mi fanno così male che non riesco quasi ad alzare le braccia... in particolare è con le alzate laterali che sorge il problema... quindi suggerite di provare a rimanere sotto il parallelo?

[huge8020]

Secondo me i trapezi (la parte superiore) dovrebbero attivarsi con gli stacchi o le scrollate.
Purtroppo molti quando fanno spalle, intese come alzate laterali e frontali usano i deltoidi come leve attaccate ai trapezi. ed ecco che i deltoidi lavorano meno, e i trapezi si affaticano.

P.s. Pino 76 laragazza che hai in firma è stupenda.. da farsi una **** solo a guardarla eheh

[Ferdix]

Purtroppo molti quando fanno spalle, intese come alzate laterali e frontali usano i deltoidi come leve attaccate ai trapezi. ed ecco che i deltoidi lavorano meno, e i trapezi si affaticano.

e spiegami come devo fare per isolare al meglio i deltoidi!!
ora come ora è un disastro con sto trapezio... se vado avanti così l'estetica va a puttane

[Franfalu]

Secondo me i trapezi (la parte superiore) dovrebbero attivarsi con gli stacchi o le scrollate.
Purtroppo molti quando fanno spalle, intese come alzate laterali e frontali usano i deltoidi come leve attaccate ai trapezi. ed ecco che i deltoidi lavorano meno, e i trapezi si affaticano.

P.s. Pino 76 laragazza che hai in firma è stupenda.. da farsi una **** solo a guardarla eheh

quoto tutto ma soprattutto il ps

[huge8020]

e spiegami come devo fare per isolare al meglio i deltoidi!!
ora come ora è un disastro con sto trapezio... se vado avanti così l'estetica va a puttane

Guarda leggi questo, del grande Nocerino:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=920772&postcount=13

Dovrebbe funzionare.

[huge8020]

quoto tutto ma soprattutto il ps

[Ferdix]

Guarda leggi questo, del grande Nocerino:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=920772&postcount=13

Dovrebbe funzionare.

guarda... tutti quei dettagli gia li eseguo... l'unico dubbio che ho è sull'arco del movimento... ne ho sentite di tutti i colori... tu che mi dici?
ho fatto un paio di schizzi veloci... quale è piu' corretto?

[Yashiro]

P.s. Pino 76 laragazza che hai in firma è stupenda.. da farsi una **** solo a guardarla eheh

Non sei il primo che glielo dice

[pino76]

Non sei il primo che glielo dice

E' verissimo Ho riscosso più attenziona in 2 settimane con questa firma, che in 2 anni da quando sono iscritto.