Scheda mia di allenamento

**ma_75** · 08-03-2007, 01:08:10

Aggiungi il numero di serie e ripetizioni

***Dave Clark's attacks*** · 08-03-2007, 01:10:43

scusa mi ero dimenticato: 3 serie x 10-8-6 rip
ah polpacci e addominali sempre.

**ma_75** · 08-03-2007, 01:13:29

Non mi piace per nulla, troppa roba, troppa tutta insieme e troppi allenamenti in settimana; la modificherei in una full body da 2 volte a settimana o dividendola per gruppi muscolari in tre giorni a settimana in maniera da allenare ogni gruppo solo una volta

***Dave Clark's attacks*** · 08-03-2007, 01:27:00

magari mi potresti far vedere tu, xchè nn ho capito. ma questa scheda va bene x fare massa?

***Dave Clark's attacks*** · 09-03-2007, 00:44:18

nessuno sa niente?

**Zuccone** · 09-03-2007, 00:58:44

Ciao.....provo a darti un aiutino ma aspetta gli esperti....

Troppo gli esercizi per i bicipiti,poi potresti sostituire la lat con le trazioni e il pulley con il rematore...per le spalle invece prova a sostituire le alzate frontali con il lento avanti.Per le reps :se hai deciso di fare 10-8-6 cambia invece le reps sui complementari.Comunque dato che hai iniziato da poco in generale ti consiglierei di basarti su esercizi fondamentali multiarticolari e se sei in massa restare sulle 6/8 reps.Poi come ha dettoma magari potresti studiarti meglio la suddivisione.
Aspetta qualcuno più esperto per ulteriori consigli.