Tecnica trazioni

[vincent_81]

Dopo aver avuto problemi di cervicale volevo chiedere nell'esecuzione delle trazioni il collo in che posizione deve stare?
Ad es. quando tocco la sbarra con il petto devo guardare verso l'alto?


Grazie

[vincent_81]

up

[konkoji]

si

[GIULIO]

Non penso sia determinante la posizione della testa, senti tu come non ti fa male il collo!
Comunque....

[The Trainer]

Vincent le trazione sono uno degli esercizi fatti peggio nelle palestre.

Alcuni punti chiave:

1. Il petto deve toccare la sbarra
2. Nel punto alto le scapole devono essere addotte e i gomiti dietro il corpo.
3. Se fatte in questo modo sono durissime da fare.

[tyler360]

in genere si porta il petto alla sbarra e quindi il viso leggermente verso l'alto)
potresti anche portare la nuca alla sbarra (un po' come fare la lat dietro invece di quella avanti) però non penso ti faccia bene

[Broly]

io le trazioni le faccio solo x le braccia... cioè mani attaccate in posizione supina o prona x bic e tric... in def ci può stare vero..???

[thecousin]

x bicipiti si, x tricipiti non proprio

[huge8020]

Per non farti male al collo sali con la testa perfettamente dritta fino a toccare la sbarra con la capoccia. ehehe
E ddai dai ho voluto fare il simpaticooo...

secondo me quelle frontali sono meglio, come quelle del disegnino di Giulio.
solo che si tocca la barra col petto eh! Non bariamo!

[Broly]

x bicipiti si, x tricipiti non proprio

cm tric no...??? io mi lascio a peso morto (le scapole si alzano) in presa prona e mi tiro su fino a metter il mento sopra la sbarra e in teoria serve a potenziare i polsi l'avambraccio e anke il tric mi sa... beh tanto faccio il push dopo

[thecousin]

I tricipiti estendono il gomito Broly, nelle trazioni lo fletti, sia a presa supina che prona.

[Broly]

doh

[The Trainer]

Le trazioni coinvolgono anche il capo lungo del tricipite in quando si ha l'adduzione del braccio. Però farle per allenare specificatamente il tricipite è sbagliato.