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ragazzi,ri posto la parte interessata xchè mi pare ci sia un po' di confusione in merito :
LAtissimus dorsi:
Bent-over Bb rows ---------------------------93%
One-arm Db rows -----------------------------91
T-bar rows ----------------------------------89
Lat pulldowns to the front ------------------86
Seated pulley rows --------------------------83
stiamo attenti alla parolina ROWS che in inglisch significa REMATORI,
quindi :
rematori piegati in avanti
rematori ad 1 solo manubrio
rematori con barra a t
pulldown avanti
pulley seduto (rematore al cavo)
a posto x la schiena ?
ah, a scanso equivoci,nel rematore,+ si stringe la presa e+ lavora il grandorsale,viceversa + la si allarga + lavora la schiena centrale,ergo la presa migliore sarebbe quella media x ottenere la miglior stimolazione,strinendo troppo la presa il carico si riduce e diminuisce la spinta anabolica,ricordiamoci che i dati da me postati si riferiscono solo alla maggiorparte di fibre coinvolte,e lascia perdere altri importanti parametri,quali il maggior carico imiegabile,il maggior guadagno di forza...
qua nella schiena non cita neanche le trazioni alla sbarra e sappiamo tutti che non sono un'esercizio da lasciar perdere,eh...
Infatti... un'altro esercizio che non è citato e che io considero il migliore per eccellenza è gli stacchi...
ovviamente dico il migliore in generale, non per il dorso, perchè è quello che coinvolge + muscoli, credo...
E si direi che entrambi si contendono il primato, ma non sono sicuro che lo squat prevalga... chi dice gli stacchi... chi dice lo squat... bah, secondo me è da vedere...
PETTO: distensioni manubri su inclinata
DORSALI:rematore con bilanciere
SPALLE: arnolp
BICIPITI:curl bilanciere
TRICIPITI: dip su panca
GAMBE: leg press
E si direi che entrambi si contendono il primato, ma non sono sicuro che lo squat prevalga... chi dice gli stacchi... chi dice lo squat... bah, secondo me è da vedere...
intendevo come numero di muscoli coinvolti (anke se io lo squat lo preferisco a tutto sul serio )
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
ah, a scanso equivoci,nel rematore,+ si stringe la presa e+ lavora il grandorsale,viceversa + la si allarga + lavora la schiena centrale,ergo la presa migliore sarebbe quella media x ottenere la miglior stimolazione,strinendo troppo la presa il carico si riduce e diminuisce la spinta anabolica,ricordiamoci che i dati da me postati si riferiscono solo alla maggiorparte di fibre coinvolte,e lascia perdere altri importanti parametri,quali il maggior carico imiegabile,il maggior guadagno di forza...
qua nella schiena non cita neanche le trazioni alla sbarra e sappiamo tutti che non sono un'esercizio da lasciar perdere,eh...
La presa "migliore" potrebbe essere a livello delle spalle?
La presa "migliore" potrebbe essere a livello delle spalle?
secondo me cosi' si stimola solo il trapezio,poi dipende dalla struttura fisica.poi c'entra anche la ampiezza.
di solito quelli che dici tu vengono impiegati x riportare le scapole indietro.
alla vita oppure al movimento del petto con presa media è quello che funziona meglio per me.
tu devi provare quello che va bene x te,quindi comincia a variare e sperimentare tenedo conto delle linee generali di esecuzione.
That's much too vulgar a display of power, Karras.
secondo me cosi' si stimola solo il trapezio,poi dipende dalla struttura fisica.poi c'entra anche la ampiezza.
di solito quelli che dici tu vengono impiegati x riportare le scapole indietro.
alla vita oppure al movimento del petto con presa media è quello che funziona meglio per me.
tu devi provare quello che va bene x te,quindi comincia a variare e sperimentare tenedo conto delle linee generali di esecuzione.
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(anke se io lo squat lo preferisco a tutto sul serio 
)
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