Originariamente Scritto da MikaelPROBass
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Ke esercizio è??Avete immagini o video?Il mio diario:
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-italiano.html -
Una normale alzata laterale ma seduto su una panca inclinata!Anche un viaggio di mille miglia comincia con un passo!Commenta
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Si, pancia in sotto però. O di lato, 1 braccio alla volta.Commenta
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leg pressOriginariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza MessaggioRagazzi ke ne dite di votare quello ke secondo voi è il migliore esercizio x ogni gruppo muscolare?Escludendo xo panca piana, trazioni alla sbarra, lento, squat e stacchi ke altrimenti vincerebbero senza ombra di dubbio... cerchiamo invece di trovare esercizi da aggiungere a questi, ke con la pratica si sono dimostrati efficaci.
Inizio io:
Petto: pullover spinte
Dorso: rematore con manubrio rematore 90°
Spalle: alzate laterali ok
Bicipiti: curl con bilanciere ok
Tricipiti: estensioni dietro la testa con manubrio dip alle parallele
Gambe: onestamente x le gambe ho sempre fatto solo squat, a volte il leg extension ma non me la sento di considerarlo un buon esercizio x le gambe...
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ottimo davveroOriginariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Sarebbero quelle alla arnold!?Un braccio alla volta disteso di lato su una panca inclinata?Quello è?Il mio diario:
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si quelleOriginariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza Messaggio
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sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Se po sapè, di lato o pancia sotto??Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
Sono due cose completamente diverse...Il mio diario:
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di lato!
cosi hai un rom uguale ma il punto dv fai maggior sforzo cambia(molto vicino all inizio della fase concentrica) rispetto alle normali alz. laterali...(un po dopo)Commenta
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E questo?Dalla descrizione non ci ho capito na mazza...Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
Il mio diario:
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neanche ioOriginariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza MessaggioE questo?Dalla descrizione non ci ho capito na mazza...
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sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Dovrebbe essere così, però su panca inclinata e con presa più stretta... o no?Il mio diario:
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si...è già tanto che sei riuscito a decifrarloOriginariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza Messaggio
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sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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InfattiOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggiosi...è già tanto che sei riuscito a decifrarlo
Bel nick cmq...
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"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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