Migliore esercizio x ogni gruppo muscolare

[pizzo!]

secondo me cosi' si stimola solo il trapezio,poi dipende dalla struttura fisica.poi c'entra anche la ampiezza.
di solito quelli che dici tu vengono impiegati x riportare le scapole indietro.
alla vita oppure al movimento del petto con presa media è quello che funziona meglio per me.
tu devi provare quello che va bene x te,quindi comincia a variare e sperimentare tenedo conto delle linee generali di esecuzione.

Ok grassie

[BIGSHOW77]

La presa "migliore" potrebbe essere a livello delle spalle?

secondo me cosi' si stimola solo il trapezio,poi dipende dalla struttura fisica.poi c'entra anche la ampiezza.
di solito quelli che dici tu vengono impiegati x riportare le scapole indietro.
alla vita oppure al movimento del petto con presa media è quello che funziona meglio per me.
tu devi provare quello che va bene x te,quindi comincia a variare e sperimentare tenedo conto delle linee generali di esecuzione.

[pizzo!]

ah, a scanso equivoci,nel rematore,+ si stringe la presa e+ lavora il grandorsale,viceversa + la si allarga + lavora la schiena centrale,ergo la presa migliore sarebbe quella media x ottenere la miglior stimolazione,strinendo troppo la presa il carico si riduce e diminuisce la spinta anabolica,ricordiamoci che i dati da me postati si riferiscono solo alla maggiorparte di fibre coinvolte,e lascia perdere altri importanti parametri,quali il maggior carico imiegabile,il maggior guadagno di forza...

qua nella schiena non cita neanche le trazioni alla sbarra e sappiamo tutti che non sono un'esercizio da lasciar perdere,eh...

La presa "migliore" potrebbe essere a livello delle spalle?

[BIGSHOW77]

Dopo sua maestà SQUAT.........

MOLTO dopo sua maesta' lo squat

[Stallone Italiano]

intendevo come numero di muscoli coinvolti (anke se io lo squat lo preferisco a tutto sul serio )

Anche io intendevo quello...

[Whipper1980]

E si direi che entrambi si contendono il primato, ma non sono sicuro che lo squat prevalga... chi dice gli stacchi... chi dice lo squat... bah, secondo me è da vedere...

intendevo come numero di muscoli coinvolti (anke se io lo squat lo preferisco a tutto sul serio )

[spot86]

PETTO: distensioni manubri su inclinata
DORSALI:rematore con bilanciere
SPALLE: arnolp
BICIPITI:curl bilanciere
TRICIPITI: dip su panca
GAMBE: leg press

[Stallone Italiano]

Dopo sua maestà SQUAT.........

E si direi che entrambi si contendono il primato, ma non sono sicuro che lo squat prevalga... chi dice gli stacchi... chi dice lo squat... bah, secondo me è da vedere...

[Whipper1980]

Infatti... un'altro esercizio che non è citato e che io considero il migliore per eccellenza è gli stacchi...

ovviamente dico il migliore in generale, non per il dorso, perchè è quello che coinvolge + muscoli, credo...

Dopo sua maestà SQUAT.........

[Stallone Italiano]

ragazzi,ri posto la parte interessata xchè mi pare ci sia un po' di confusione in merito :

LAtissimus dorsi:
Bent-over Bb rows ---------------------------93%
One-arm Db rows -----------------------------91
T-bar rows ----------------------------------89
Lat pulldowns to the front ------------------86
Seated pulley rows --------------------------83

stiamo attenti alla parolina ROWS che in inglisch significa REMATORI,
quindi :

rematori piegati in avanti
rematori ad 1 solo manubrio
rematori con barra a t
pulldown avanti
pulley seduto (rematore al cavo)

a posto x la schiena ?

ah, a scanso equivoci,nel rematore,+ si stringe la presa e+ lavora il grandorsale,viceversa + la si allarga + lavora la schiena centrale,ergo la presa migliore sarebbe quella media x ottenere la miglior stimolazione,strinendo troppo la presa il carico si riduce e diminuisce la spinta anabolica,ricordiamoci che i dati da me postati si riferiscono solo alla maggiorparte di fibre coinvolte,e lascia perdere altri importanti parametri,quali il maggior carico imiegabile,il maggior guadagno di forza...

qua nella schiena non cita neanche le trazioni alla sbarra e sappiamo tutti che non sono un'esercizio da lasciar perdere,eh...

Infatti... un'altro esercizio che non è citato e che io considero il migliore per eccellenza è gli stacchi...

ovviamente dico il migliore in generale, non per il dorso, perchè è quello che coinvolge + muscoli, credo...

[MikaelPROBass]

potresti provare anche i frenchies...sono trazioni a presa prona con impugnatura larga quanto le spalle,riuscirai a farne poche anche se assistito(fatti aiutare a farne almeno 2 forzate quando non ce la fai +),ma il giorno dopo...




...mi starai maledicendo in greco!!!

ah,se rispondi a questo post io non ti rispondo adesso xchè sto andando a nanna,buona notte a tutti

buona notte

[BIGSHOW77]

BIGSHOW m hai salvato nuovamnte la vita ...ecco xke nn li sentivo lavorare molto

potresti provare anche i frenchies...sono trazioni a presa prona con impugnatura larga quanto le spalle,riuscirai a farne poche anche se assistito(fatti aiutare a farne almeno 2 forzate quando non ce la fai +),ma il giorno dopo...




...mi starai maledicendo in greco!!!

ah,se rispondi a questo post io non ti rispondo adesso xchè sto andando a nanna,buona notte a tutti

[MikaelPROBass]

Capito...
Quindi la panca inclinata non c'appizza proprio niente...

si,come ho scritto sopra ho fatto confusione ...

[MikaelPROBass]

ragazzi,ri posto la parte interessata xchè mi pare ci sia un po' di confusione in merito :

LAtissimus dorsi:
Bent-over Bb rows ---------------------------93%
One-arm Db rows -----------------------------91
T-bar rows ----------------------------------89
Lat pulldowns to the front ------------------86
Seated pulley rows --------------------------83

stiamo attenti alla parolina ROWS che in inglisch significa REMATORI,
quindi :

rematori piegati in avanti
rematori ad 1 solo manubrio
rematori con barra a t
pulldown avanti
pulley seduto (rematore al cavo)

a posto x la schiena ?

ah, a scanso equivoci,nel rematore,+ si stringe la presa e+ lavora il grandorsale,viceversa + la si allarga + lavora la schiena centrale,ergo la presa migliore sarebbe quella media x ottenere la miglior stimolazione,strinendo troppo la presa il carico si riduce e diminuisce la spinta anabolica,ricordiamoci che i dati da me postati si riferiscono solo alla maggiorparte di fibre coinvolte,e lascia perdere altri importanti parametri,quali il maggior carico imiegabile,il maggior guadagno di forza...

qua nella schiena non cita neanche le trazioni alla sbarra e sappiamo tutti che non sono un'esercizio da lasciar perdere,eh...

BIGSHOW m hai salvato nuovamnte la vita ...ecco xke nn li sentivo lavorare molto

[BIGSHOW77]

Capito...
Quindi la panca inclinata non c'appizza proprio niente...

i rematori li puoi fare disteso a facia in giu su una panca moderatamente inclinata,cosi' ti eviti un mal di reni il giorno dopo e puoi trasferire maggior stress ai dorsali xchè elimini il 90% del cheating rispetto a quelli in piedi.
imho preferisco fare i rematori con testa in appoggio alla panca,ma dopo 8 anni di lotta libera il mio collo mi permette cose che ad altri potrebbero fare male.

usate la barra ez nel rematore.

io lo voglio.

io lo comando!