Troppo pesante?

[Ale86]

Ciao a tutti ora seguo una scheda divisa in tre allenamenti:
Lunedì: Petto-Schiena
Mercoledì: Bicipiti-Tricipiti
Venerdì: Spalle-Gambe

Vorrei aggiungerne un quarto, al sabato, però + lungo e avevo pensato a :
Sabato: Petto-Schiena + Bicipiti-Tricipiti

Siccome sono quelli i muscoli che voglio colpire maggiormente e ho cmq visto che allenandoli abbastanza frequentemente a qualcosa conta, dite che è possibile farlo o meglio lasciare percdere?

Grazie a tutti per le eventuali risposte

[matrix23]

lascia perdere...magari durante la sessione d'allenamento concentrati più su quei gruooi muscolari in cui sei carente!!

[bigtime]

ciao ,io sono abb nuovo del forum,però così ad occhio non mi piaciono molto gli abbinamenti che hai messo..
tipo spalle e gambe è dura nello stesso giorno secondo me..e anche petto e schiena..
poi se decidi di fare 4 volte alla settimana allora ti consiglio di cambiare gli abbinamenti..
io mi alleno 4 volte e li ho divisi così:
lunedì:dorso
martedì:spalle tricipiti
giovedì:gambe
venerdìetto bicipiti

comunque come ti ho detto,ti sapran magari consigliare meglio i più esperti..

[foxterrier]

skeda sbilanciata....ma una giorno come quello che vuoi introdurre è da suicidio

[bigtime]

Ps. la faccina si è messa da sola al posto di una P....

[Linux]

lascia perdere...magari durante la sessione d'allenamento concentrati più su quei gruooi muscolari in cui sei carente!!

Giusto.........sabato riposa che anche quello serve

[Yashiro]

Io con una scheda così mi ammazzerei... Lunedì e venerdì mi esplode il cuore e mercoledì mi faccio delle pippe. Non è un pò sbilanciata?

Tutti con sto gambe+spalle.... Ma come ***** fate. O sono io che sono **** e dopo lo squat non mi esce altro oppure siete voi dei mostri!
Comunque se proprio vuoi andarci sabato fai solo bicipiti e tricipiti, magari addominali. Il tronco ha gruppi grandi che non recuperano in fretta come le braccia, potresti solo stancarti e regredire.
Fossi in te al sabato farei due passi di aerobica e stretching a volontà...

[gagan]

Ciao a tutti ora seguo una scheda divisa in tre allenamenti:
Lunedì: Petto-Schiena
Mercoledì: Bicipiti-Tricipiti
Venerdì: Spalle-Gambe

Vorrei aggiungerne un quarto, al sabato, però + lungo e avevo pensato a :
Sabato: Petto-Schiena + Bicipiti-Tricipiti

Siccome sono quelli i muscoli che voglio colpire maggiormente e ho cmq visto che allenandoli abbastanza frequentemente a qualcosa conta, dite che è possibile farlo o meglio lasciare percdere?

Grazie a tutti per le eventuali risposte

se vuoi provare ad allenarti 4volte la settimana potresti fare così

lunedi pettorali-muscoli posteriori della coscia-polpacci
martedi schiena-spalle (io non alleno le spalle,, ma solo gli extrarotatori)
giovedi cosce-polpacci-addominali
venerdi bicipiti-tricipiti-(avambracci)

è presa pari pari dai principi di poliquin, io la sto seguendo da 5 settimane e vado alla grande...