ke ne pensate di questa skeda?

***rocky 80*** · 09-03-2007, 17:12:40

Originariamente Scritto da desertvulture Visualizza Messaggio

se non le abbino cn le gambe, cn cosa le posso abbinare le spalle? purtroppo nn vedevo altre possibilità

quindi anke secondo te la skeda l'ho fatta bene????

anke tu mi consigli di levare un esercizio x i bic e uno x i tric?

si secondo me gli abbinamenti ci stanno..il discorso spalle e gambe è un pò più complesso...in genere chi le abbina lo fa perchè ha questi distretti ( o anche uno solo di essi) avanti rispetto al resto per cui diciamo che lavora in maniera più blanda...ma se non è il tuo caso lascerei sempre da sole le gambe aumentando ovviamente il wo specifico..considera che dovrai fare quadricipiti,femorali, polpacci...ovvero te distretti..
potresti usare una classica spinta(petto,spalle,tricipi)-gambe-trazione(dorso,bici)
per il discorso numero di esercizi ergo numero di set totali, per i muscoli piccoli come le braccia mi terrei sulle 8 totali...per cui ,a mio avviso, puoi lasciare come da te impostato o fare 4 set per il primo esercizo e 4 per il secondo..

**desertvulture** · 09-03-2007, 21:15:03

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

si secondo me gli abbinamenti ci stanno..il discorso spalle e gambe è un pò più complesso...in genere chi le abbina lo fa perchè ha questi distretti ( o anche uno solo di essi) avanti rispetto al resto per cui diciamo che lavora in maniera più blanda...ma se non è il tuo caso lascerei sempre da sole le gambe aumentando ovviamente il wo specifico..considera che dovrai fare quadricipiti,femorali, polpacci...ovvero te distretti..
potresti usare una classica spinta(petto,spalle,tricipi)-gambe-trazione(dorso,bici)
per il discorso numero di esercizi ergo numero di set totali, per i muscoli piccoli come le braccia mi terrei sulle 8 totali...per cui ,a mio avviso, puoi lasciare come da te impostato o fare 4 set per il primo esercizo e 4 per il secondo..

ke intendi con averle+avanti? nel senso d + sviluppate?