Originariamente Scritto da Linux
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not at all
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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matrix hai qualche consiglio?Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggionot at all
allora appunto subito che l'inclinata sara' con manubri.
poi altro da consigliarmi? le pause le tieni basse?
gli ex come ti sembrano per i bicipiti che sono aime' l'unico gruppo che fatica molto molto a crescere.Originalmente inviato da JPP
ricordate che un carlino vi assicura la scopata
spaino: vale per qualsiasi cane che abbia uno sfintereCommenta
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beh come ti ho già detto la scheda non è male...gli esercizi per i bicipiti sono buoni questi (ogni tanto cambiali però...) potresti fare così:
Crunch inverso su inclinata225
Crunch a terra2x25
Curl di concentrazione 2x15 1'30''
Curl alla panca Scott con manubri 2x8 2'00''
Curl in piedi con EZ 2x6 2'30''
Croci su panca declinata 2x15 1'30''
Panca inclinata con manubri 2x8 2'00''
Panca piana con bilanciere 3x6 2'30''
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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praticamente ridurre i recuperi di 30'' ogni eserrcizio giusto?Originalmente inviato da JPP
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Originalmente inviato da JPP
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chi me aiuta nella suddivisione del dorso?Originalmente inviato da JPP
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ho visto che nocerino consiglia 6-12-25 secondo voi il mio è troppo basso di volume dovrei aumentar un poco?Originalmente inviato da JPP
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prova a postare una base,un'abbozzo di scheda....quale stai seguendo adesso??
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un full in hst ma ho notato che con alto volume il mio corpo lo sento meglio di quando uso l'alta intensita'Originalmente inviato da JPP
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upOriginalmente inviato da JPP
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per il dorso prova a fare:
trazioni 3x6
rematori 3x8-6-4
pulley 2x8
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