allenamento simil-nocerino. consigli e valutazione

[icsmc]

cosa ne pensate di questo? accetto ogni tipo di critica

Crunch inverso su inclinata225
Crunch a terra2x25
Curl di concentrazione 2x15
Curl alla panca Scott con manubri 2x8
Curl in piedi con EZ 2x6
Croci su panca declinata2x15
Panca inclinata con bilanciere2x8
Panca piana con bilanciere 3x6

[icsmc]

facendo copia incolla si è copiato al contrario praticamente va letta dall'ultimo ex al primo. al contrario.
aspetto sopprattutto master

[Franfalu]

cosa ne pensate di questo? accetto ogni tipo di critica

Crunch inverso su inclinata225
Crunch a terra2x25
Curl di concentrazione 2x15
Curl alla panca Scott con manubri 2x8
Curl in piedi con EZ 2x6
Croci su panca declinata2x15
Panca inclinata con bilanciere2x8
Panca piana con bilanciere 3x6

Caspita ma nn sranno tanti 225 addominali?

[icsmc]

scusa non lo avevo visto è 2x25

[peppe999r]

cosa ne pensate di questo? accetto ogni tipo di critica

Crunch inverso su inclinata225
Crunch a terra2x25
Curl di concentrazione 2x15
Curl alla panca Scott con manubri 2x8
Curl in piedi con EZ 2x6
Croci su panca declinata2x15
Panca inclinata con bilanciere2x8
Panca piana con bilanciere 3x6

Se ce la fai..........

[icsmc]

beh ho preso per esempio l'allenamento proposto da nocerino. a dire il vero non mi sembra per nietne alto come volume

[Franfalu]

beh ho preso per esempio l'allenamento proposto da nocerino. a dire il vero non mi sembra per nietne alto come volume

l'unico mo dubbio sta nei bicipiti...son muscoli piccoli e che si stancano subito...se nn sbaglio il noc proponeva due esercizi soltanto per sto gruppo...ma fatti bene

[Linux]

l'unico mo dubbio sta nei bicipiti...son muscoli piccoli e che si stancano subito...se nn sbaglio il noc proponeva due esercizi soltanto per sto gruppo...ma fatti bene

Quindi e' poco indicato farne 4 di esercizi quando si allenano i bicipidi ??....
Supponendo di volerne fare 2 quale sarebbero indicativamente i piu' efficaci ??

[BIGSHOW77]

Quindi e' poco indicato farne 4 di esercizi quando si allenano i bicipidi ??....
Supponendo di volerne fare 2 quale sarebbero indicativamente i piu' efficaci ??

BICIPITI!!!

[Linux]

BICIPITI!!!

SONO COSTERNATO................

[BIGSHOW77]

SONO COSTERNATO................

SEI COSTIPATO ?

[Linux]

Sono Veramente Ai Margini...........

[matrix23]

cosa ne pensate di questo? accetto ogni tipo di critica

Crunch inverso su inclinata225
Crunch a terra2x25
Curl di concentrazione 2x15
Curl alla panca Scott con manubri 2x8
Curl in piedi con EZ 2x6
Croci su panca declinata2x15
Panca inclinata con bilanciere2x8
Panca piana con bilanciere 3x6

non è male come scheda....il volume è simile a quello che uso io e devo dire che mi trovo benissimo (per la panca inclinata non sarebbe male usare i manubri...)

[matrix23]

Quindi e' poco indicato farne 4 di esercizi quando si allenano i bicipidi ??....
Supponendo di volerne fare 2 quale sarebbero indicativamente i piu' efficaci ??

si 4 sono troppi...2 fatti bene può essere la cosa migliore....i più "efficaci sono curl bilanciere in piedi, curl manubri, concentrato,...c'è un post di qualche giorno fa dedicato solo a quello!!!

[Linux]

si 4 sono troppi...2 fatti bene può essere la cosa migliore....i più "efficaci sono curl bilanciere in piedi, curl manubri, concentrato,...c'è un post di qualche giorno fa dedicato solo a quello!!!

faccio un search............... thank