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Ricorda che quando si va in acqua bisognma aver digerito il cibo che si è mangiato prima, quindi aspetta almeno 2 ore prima di andare in acqua..
Comunque gli integratori non aiutano a mettre massa se prima non ti nutri bene e soprattutto non mangi bene..quindi un eventuale integrazione post nuoto non ti cambia molto a livello di massa, e soprattutto il nuoto è una attività aerobica e non anaerobica..
mah,
secondo me esagerate un poco, la piscina non è una attività aerobica come la corsa, ha una forte componente muscolare e già da sola porta ad un incremento di massa. Poi, uno deve decidere se fare piscina o BB, però, anche per un nuotatore i pesi sono un ottimo supplemento per migliorare le prestazioni.
Fossi in te deciderei bene qual'è l'obiettivo principale, però, a meno che non vuoi diventare come il signor coleman, puoi, a mio parere, fare uno o due anni buoni di palestra e dopo fare la piscina per il mantenimento.
Se vuoi continuare le due cose insieme, io farei palestra 2 volte a settimana e piscina una.
L'unica cosa, avrai una scheda d'allenamento in palestra completamente differenta dal body builder classico, ci sono gruppi muscolari che dovrai allenare più "legermente" come i dorsali, altri che devi tenere d'occhio come i polpacci. Come vedi la cosa, se vuoi seguire con la tua idea della massa, non è impossibile, ma è complicata, se sei un neofita meglio passare prima per il fitness e capire vari concetti fondamentali (che io sto ancora imparando...).
Suerte...
Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88
Quale parte del corpo bisogna allenare per migliorare pettorali e fianchi?chiaramente escludendo gli stessi.
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