che ne dite di questa scheda di massa?

[robcar]

1 allenamento:
lat avanti 3x8
rematore man 3x8
lat presa inversa 3x max
alzate 90° 3x8
aperture frontali 3x10
curl bilanciere 3x8
curl concentrato3x8

2 allenamento
squat al multi 3x8
leg press 3xmax
leg curl 3x8
iperestenzioni 3x15
calf press 3x15

3 allenamento
panca piana 3x8
croci 30° 3x8
panca alta 3x max
front bilanciere 3x8
alzate laterali 3x8
pull up 3x8
push down 3x8
+ due allenamenti di calcio

[robcar]

1 allenamento:
lat avanti 3x8
rematore man 3x8
lat presa inversa 3x max
alzate 90° 3x8
aperture frontali 3x10
curl bilanciere 3x8
curl concentrato3x8

2 allenamento
squat al multi 3x8
leg press 3xmax
leg curl 3x8
iperestenzioni 3x15
calf press 3x15

3 allenamento
panca piana 3x8
croci 30° 3x8
panca alta 3x max
front bilanciere 3x8
alzate laterali 3x8
pull up 3x8
push down 3x8
+ due allenamenti di calcio

ragazzi vi prego mi potete dire se la scheda è valida???