Voglio massa, voglio forza, voglio resistenza e dimagrire e se c'hai un euro...

[tyler360]

forse la mia miglior scheda, di un anno e mezzo fa

le settimane successive avevano un po' + di volume

[The_Pilonwolf]

Con quello che corri e col tuo metabolismo basale (vedendo le foto) direi che si può arrivare tranquillamente anche a 4000 Kcal giorno. L'allenamento è di per sè un buco calorico (qualcosa che sottrae calorie), ma puoi consumare di più facendo un allenamento denso. Se vuoi un consiglio: mangia, pensa alla definizione quendo ci sarà qualcosa da definire.

[tyler360]

tengo bene il colpo, oggi 120km senza grosse difficoltà malgrado le gambe dure per i 55km di corsa degli ultimi 3 giorni

domenica magari posto nuove foto

[tyler360]

ieri sera, dopo una mezza crisi di fame durante l'ora di nuoto, ho ceduto e invece di 100g di filetto di scorfano ho mangiato un panino col tonno
oggi però mi sento abbastanza bene

[tyler360]

siam sempre lì (le mutande le ho cambiate, eh)

[viandante]

[tyler360]

se ti può consolare oggi mangerò un po' di più perchè domani ho un duathlon

[tyler360]

nuova dieta un po' + ricca

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=111178

[BIGSHOW77]

io c'ho un euro,eh....no,dico cosi'...se serve...

[tyler360]

io c'ho un euro,eh....no,dico cosi'...se serve...

con quello che costa la bresaola oggi sarebbe gradito

[viandante]

con quello che costa la bresaola oggi sarebbe gradito

fesa di tacchino