Voglio massa, voglio forza, voglio resistenza e dimagrire e se c'hai un euro...

**tyler360** · 08-03-2007, 19:47:59

forse la mia miglior scheda, di un anno e mezzo fa

le settimane successive avevano un po' + di volume

**The_Pilonwolf** · 09-03-2007, 13:49:10

Con quello che corri e col tuo metabolismo basale (vedendo le foto) direi che si può arrivare tranquillamente anche a 4000 Kcal giorno. L'allenamento è di per sè un buco calorico (qualcosa che sottrae calorie), ma puoi consumare di più facendo un allenamento denso. Se vuoi un consiglio: mangia, pensa alla definizione quendo ci sarà qualcosa da definire.

**tyler360** · 09-03-2007, 17:56:52

tengo bene il colpo, oggi 120km senza grosse difficoltà malgrado le gambe dure per i 55km di corsa degli ultimi 3 giorni

domenica magari posto nuove foto

**tyler360** · 10-03-2007, 09:23:11

ieri sera, dopo una mezza crisi di fame durante l'ora di nuoto, ho ceduto e invece di 100g di filetto di scorfano ho mangiato un panino col tonno
oggi però mi sento abbastanza bene