Volevo chiedervi questo:
fermo restando che i segnali di un buon lavoro sono la fatica che si sopporta e la carne greva che ne deriva, come è possibile orientarsi per capire che si sta facendo un buon lavoro oppure no?
Voglio dire: con una dieta adeguata, con allenamenti corretti e con il giusto impegno, dopo un determinato periodo di allenamento, su cosa ci si può basare per dire: “ok, ho lavorato bene”?
C’è la possibilità di definire degli obiettivi di incremento di massa muscolare in termini di peso corporeo?
In sostanza:
- con una dieta che preveda, come integratori, l’utilizzo delle sole proteine solubili (senza aminoacidi, senza creatina, senza glutammina)
- con un programma di allenamento corretto
che progressione di aumento di peso è, in linea di massima, lecito attendersi, giusto per avere un’indicazione, anche generica, che si sta lavorando bene?
Per es. dopo un anno, per dire che ho lavorato bene, cosa dovrei ottenere: 1 Kg, 2 Kg, 3 kg, ……?
Grazie a tutti! Ciao!!
fermo restando che i segnali di un buon lavoro sono la fatica che si sopporta e la carne greva che ne deriva, come è possibile orientarsi per capire che si sta facendo un buon lavoro oppure no?
Voglio dire: con una dieta adeguata, con allenamenti corretti e con il giusto impegno, dopo un determinato periodo di allenamento, su cosa ci si può basare per dire: “ok, ho lavorato bene”?
C’è la possibilità di definire degli obiettivi di incremento di massa muscolare in termini di peso corporeo?
In sostanza:
- con una dieta che preveda, come integratori, l’utilizzo delle sole proteine solubili (senza aminoacidi, senza creatina, senza glutammina)
- con un programma di allenamento corretto
che progressione di aumento di peso è, in linea di massima, lecito attendersi, giusto per avere un’indicazione, anche generica, che si sta lavorando bene?
Per es. dopo un anno, per dire che ho lavorato bene, cosa dovrei ottenere: 1 Kg, 2 Kg, 3 kg, ……?
Grazie a tutti! Ciao!!