Routine Massa...cammino Da Marzo Fino A Luglio Guys...

**misterblack79** · 04-04-2007, 11:12:32

oggi:
stripping petto:
distensioni panca piana manubri:32kg per braccio 6 ripetizioni,
senza riposo
30kg 6rip
senza riposo
28kg 6 rip
senza riposo
26kg 6 rip
pausa 2minuti ricomincio e rifaccio sto circuito per altre due volte quindi tre alla fine

distensioni manubri panca inclinata:30kg per braccio 6rip
senza riposo
28kg 6rip
senza riposo
26kg 6 rip
senza riposo
24 kg 6 rip
riposo due minuti e rifaccio dinuovo altre due volte il circuito quindi alla fine tre volte anche qui

distensioni manubri panca reclinata: 32 per braccio 6 rip
senza pausa
30kg 6 rip
senza pausa
28kg 6rip
senza pausa
26 kg 6 rip
ripeto tutto altre due volte quindi anche qui tre volte tutto il circuito

ecco il mio allenameto petto di oggi come hai notato oggi solo manubri prossima volta solo macchine

...sono uscito dalla palestra con il petto cosi gonfio che potevo schiaffeggiare qualcuno facendo un movimento con il petto

...pump zio

***DORIAN*** · 04-04-2007, 14:18:10

perche' chi te lo ha chiesto??ahahahaha...bella damia...sei un animale....io grande riscontri spalle+cosce...

***pinobit*** · 04-04-2007, 14:31:28

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ndo' stai??msn??provo si...no solo il petto mi da noie ad alte rep cosi' come i tricipiti...il resto ok

chiamami fabio no+nitrix

4 week a palla...

Mi copi pure nelle catene cinetiche.........

Io a basse rep vado a bestia, non appena alzo due rep in più nel petto e nei tripi dimezzo il peso.. che cz..

Negli altri gruppi invece vado bene anche ad alte rep... Non dirmi che hai pure le leve lunghe e i quadripi leggermente piatti... perchè altrimenti ci dobbiamo scambiare le foto

***DORIAN*** · 04-04-2007, 14:38:22

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Mi copi pure nelle catene cinetiche.........

Io a basse rep vado a bestia, non appena alzo due rep in più nel petto e nei tripi dimezzo il peso.. che cz..

Negli altri gruppi invece vado bene anche ad alte rep... Non dirmi che hai pure le leve lunghe e i quadripi leggermente piatti... perchè altrimenti ci dobbiamo scambiare le foto

******* si...leve lunghe a palla...diobono.....

sn 176 cn braccia di uno di 187!!!!quadri buoni,femo piatti...

petto e tri sopra 10 rip devon chiamare la neuro

.....cn il 10+8 infatti stavo male...10+4-5 infatti solo...

pero' le foto se vuoi ce le scambiamo....

***pinobit*** · 04-04-2007, 14:45:53

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

******* si...leve lunghe a palla...diobono.....

sn 176 cn braccia di uno di 187!!!!quadri buoni,femo piatti...

petto e tri sopra 10 rip devon chiamare la neuro

.....cn il 10+8 infatti stavo male...10+4-5 infatti solo...

pero' le foto se vuoi ce le scambiamo....

Appena rientro da Pasqua... posto...

PS anche io ha i femo piattini... diciamo che sono 180 con gambe piutosto lunghe e "erose" da 15 anni di arti marziali... fino a due anni fa spaccavo frontalmente e lateralmente a freddo... del braccio, considerando l'ossatura (mia moglie ha la caviglia e il polso più grandi dei miei... e d è 1.68x54 kg

) non mi lamento troppo...
Figurati il mese scorso di panca piana in un protocollo 4-6-6-12 facevo i primi 4 con 108kg e i 12 con 74kg. (e mi dovevano aiutare pure!)

***DORIAN*** · 04-04-2007, 14:49:39

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Appena rientro da Pasqua... posto...

PS anche io ha i femo piattini... diciamo che sono 180 con gambe piutosto lunghe e "erose" da 15 anni di arti marziali... fino a due anni fa spaccavo frontalmente e lateralmente a freddo... del braccio, considerando l'ossatura (mia moglie ha la caviglia e il polso più grandi dei miei... e d è 1.68x54 kg

) non mi lamento troppo...
Figurati il mese scorso di panca piana in un protocollo 4-6-6-12 facevo i primi 4 con 108kg e i 12 con 74kg. (e mi dovevano aiutare pure!)

io ancora mi lamento...ma mi alleno da molto meno di te....pero' ho lo stesso problema....polso da gay...

caviglia pure....gambe lunghe....ma gameb tranne i polpacci crescono che e' un piacere...

braccia meno

io 4 rep cn 88 kg...12 lasciamo perdere pino!!!

88-80-80-60!!!!pero' solo...

***pinobit*** · 04-04-2007, 15:05:23

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io ancora mi lamento...ma mi alleno da molto meno di te....pero' ho lo stesso problema....polso da gay...

caviglia pure....gambe lunghe....ma gameb tranne i polpacci crescono che e' un piacere...

braccia meno

io 4 rep cn 88 kg...12 lasciamo perdere pino!!!

88-80-80-60!!!!pero' solo...

...stardo i 108 me li faccio solo

cmq anche se sono iscritto da tanto tempo pratico il bb da soli 3 anni a cocci... grazie al forum cmq nei periodi pre bb sono riuscito a organizzare routines di preparazione atletica per le arti marziali davvero produttive... purtroppo i preparatori atletici fanno cagare... ed ora lo stranissimo mondo del bb pieno di luci ed ombre di sacrifici ma di enormi soddisfazioni.. e soprattutto un grande sprint verso il miglioramento della qualità della vita...
Quindi anche tu GAYO?

***DORIAN*** · 04-04-2007, 20:20:33

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

...stardo i 108 me li faccio solo

cmq anche se sono iscritto da tanto tempo pratico il bb da soli 3 anni a cocci... grazie al forum cmq nei periodi pre bb sono riuscito a organizzare routines di preparazione atletica per le arti marziali davvero produttive... purtroppo i preparatori atletici fanno cagare... ed ora lo stranissimo mondo del bb pieno di luci ed ombre di sacrifici ma di enormi soddisfazioni.. e soprattutto un grande sprint verso il miglioramento della qualità della vita...
Quindi anche tu GAYO?

io che...

sn na roccia pinuzzo....

sn distrutto oggi vecchie gambe...ho gia' i doms....sn passate 8 ore!!

...cmq ottimi carichi per un 3ennio e cocci....anche se per la forza ti avranno aiutato anche i lavori di preparazione alle arti marziali....

ci sentiamo auguri buona Pasqua....