Diletta Pettorali

[milanese88]

è normale che in piena massa il petto è il muscolo che rispetto alle spalle,schiena e braccie lo vedo più indietro?
può dipende dal fatto che quando farò definizione mi scolpirò e vedrò di più il petto?

ps: volevo scrivere dileMMa..

[Darth Maximus]

che allenamento segui per i pettorali?

[sonodavide]

Probabilmente sbagli qualcosa..

- volume di allenamento è sufficiente?
- tiri indietro le scapole COMPLETAMENTE quando fai gli esercizi? se hai cifosi puoi avere problemi a farlo
- cedi di petto oppure di spalle-tricipiti? in questo caso un pre stancaggio con croci può risolvere

[milanese88]

ho la sensazione ( ma non ne sono sicuro) che nella panca piana,nelle croci e nelle flessioni tiro troppo di spalle...forse così di spiegherebbe che le spalle siano più avanti del petto..

[milanese88]

che allenamento segui per i pettorali?

Panca Piana 4x8 Croci su panca piana 4x8 Flessioni 4x10

[milanese88]

che allenamento segui per i pettorali?

Panca Piana 4x8 40-50-60-65 Croci su panca piana 4x8 20-20-20-20 Flessioni 4x10

[ma_75]

ho la sensazione ( ma non ne sono sicuro) che nella panca piana,nelle croci e nelle flessioni tiro troppo di spalle...forse così di spiegherebbe che le spalle siano più avanti del petto..

Questa è la soluzione più semplice

[milanese88]

e come potrei fare per migliorarmi? dove devo correggere l'esecuzione?

[milanese88]

ma la cosa più strana e che il petto è il muscolo che senzo più distrutto di doms il giorno dopo all'allenamento...quindi nno credo di usare poco il petto in quegli esercizi..no?

[animal84]

se hai le spalle anteroverse e normale che tu spinga piu con i deltoidi una soluzione che in molti adottano e quella di usare i manubri invece del bilancere, pare che si riesca a gestire meglio lo sforzo muscolare...poi forse e una cazzata...