massa-definizione

**ma_75** · 03-03-2007, 12:07:12

Età, altezza, peso, bf?

**viandante** · 03-03-2007, 14:22:15

Ah scusa.

Allora 20 anni, 1:85, 75/78 kg.
Il bf non lo conosco.

***alexguzz*** · 03-03-2007, 14:26:32

Originariamente Scritto da viandante Visualizza Messaggio

Ciao.

Sto in massa da un mese ormai, l'obiettivo è arrivare ad aprile, fare 2 settimane di scarico e definizione e ricominciare con la massa fino a giugno, a giugno sarà definizione andando in piscina!

Innanzitutto, che vi sembra?

Poi, sono sempre stato magro, ora vedere i muscoli, ma anche certi eccessi di adipe mi infastidisce non poco. Senza contare che ho una paura tremenda di eventuali smagliature. Così avevo pensato ad introdurre un piccolo ciclo di definizione per la settimana prossima per ridurre almeno un pò il tessuto adiposo (in una settimana perdo parecchio grasso se mi ci metto), l'idea è proprio assurda o è salvabile ?

Ma che ci fai con una settimana di definizione?

**viandante** · 03-03-2007, 16:54:59

alex hai quasi ragione, ma in una settimana volevo solo smaltire qualcosa. Poi, chiedevo pareri anche sul piano fino a giugno, personalmente 4 mesi in massa mi sembrano troppi (soprattutto per l'accumulo di grassi che questo pressuppone), però non so come gestirmi in quanto ho bisogno di mettere qualche altro chilo e non c'è la faccio in soli 2 mesi. Quindi, a parte la settimana in def che può sembrare assurda, come va il resto? Come alternereste questi ultimi mesi fino a giugno in un'ottica di massa? Come posso smaltire almeno un pò gli accumoli adiposi senza lasciare l'allenamento per massa?

**ma_75** · 03-03-2007, 17:50:47

Potresti aggiungere gradualeìmente del cardio anche in massa, se pensi di stare eccedendo in bf

***alexguzz*** · 03-03-2007, 18:34:04

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Potresti aggiungere gradualeìmente del cardio anche in massa, se pensi di stare eccedendo in bf

e aggiustare la dieta, insomma..massa super pulita

**viandante** · 03-03-2007, 19:04:59

uhm sì, avete ragione. Che tipo di cardio consigliate (non voglio perdere niente, solo non voglio mettere troppo grasso)?

Sulla dieta ve la posto se si può fare in sezione allenamento, altrimenti apro un altro trhead in alimentazione.

***alexguzz*** · 03-03-2007, 20:32:34

Originariamente Scritto da viandante Visualizza Messaggio

uhm sì, avete ragione. Che tipo di cardio consigliate (non voglio perdere niente, solo non voglio mettere troppo grasso)?

Sulla dieta ve la posto se si può fare in sezione allenamento, altrimenti apro un altro trhead in alimentazione.

Per la dieta vai nella sez dieta che ci sono i guru che ti aiutano, per quanto riguarda il cardio puoi inserirlo: 30' di corsa blanda sul tapis roulant o cyclette rigorosamente a fine wo. Se poi la tua passione è forte allora anche la mattina a digiuno una corsetta di 30' una/due volte la settimana.