ciao raga .
DAL PRIMO MARZO oltre all abbonamento per la sala pesi , mi sono iscritto anche al corso di spinning per usufruire del lavoro aerobico per asciugarmi e cmq aumentare il mio potenziale cardiovascolare.
-l'allenamento di spinning e' strutturato nel seguente modo durante week:
lunedi: 19-20 (1h)
martedi:19-19.40 (40')
merc:19-20(1h)
giov:19-21 (2h)
io pero' volevo mantenere anche una minima base di allenamento con i pesi:
es. lunedi: addome
martedi: stacco + remat+traz
merco: panca+aperture+dip
vene: spalle + braccia+add
cosa mi consigliate , come vedete in generale lo spinning?
-inoltre prendo 2 cps ti thermostak proaction prima all
-dieta:
colazione
1yogurt vitasn+20 gr pro)+(1cc olio lino+2kiwi+30 gr all brain)
spuntino:1 frutto
pranzo: sempre secondo carne pesce+insalata+30 gr grana+1 mela
merenda: 1 yogurt+2 noci
cena: minestrone+secondo(pesce)+30 g grana + 1 mela
DAL PRIMO MARZO oltre all abbonamento per la sala pesi , mi sono iscritto anche al corso di spinning per usufruire del lavoro aerobico per asciugarmi e cmq aumentare il mio potenziale cardiovascolare.
-l'allenamento di spinning e' strutturato nel seguente modo durante week:
lunedi: 19-20 (1h)
martedi:19-19.40 (40')
merc:19-20(1h)
giov:19-21 (2h)
io pero' volevo mantenere anche una minima base di allenamento con i pesi:
es. lunedi: addome
martedi: stacco + remat+traz
merco: panca+aperture+dip
vene: spalle + braccia+add
cosa mi consigliate , come vedete in generale lo spinning?
-inoltre prendo 2 cps ti thermostak proaction prima all
-dieta:
colazione
1yogurt vitasn+20 gr pro)+(1cc olio lino+2kiwi+30 gr all brain)spuntino:1 frutto
pranzo: sempre secondo carne pesce+insalata+30 gr grana+1 mela
merenda: 1 yogurt+2 noci
cena: minestrone+secondo(pesce)+30 g grana + 1 mela
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