meglio dividere gli allenamenti o fare tutto?

[ibyza]

ciao.
vado quasi x tutta la settimana in palestra il mio obbiettivo principale è dimagrire , ma anche definirmi.
ho solo 50 minuti ditempo e come minimo faccio 30 minuti di corsa.
volevo sapere se è consigliato fare prima della corsa tutte le volte pesi per lew gambe e il busto e le braccia o è meglio dividere un giorno le gambe e un giorno la parte alta , se si perche è meglio''?

[Power clean]

quante volte ti alleni? cmq nn farei lavori continui bensì intervallati,fartlek,ecc se fai cmq cardio dopo i pesi e categorico limitare la produzione dell'acido lattico

[ibyza]

4/5 volte a settimana

[VINICIUS]

ciao.
vado quasi x tutta la settimana in palestra il mio obbiettivo principale è dimagrire , ma anche definirmi.
ho solo 50 minuti ditempo e come minimo faccio 30 minuti di corsa.
volevo sapere se è consigliato fare prima della corsa tutte le volte pesi per lew gambe e il busto e le braccia o è meglio dividere un giorno le gambe e un giorno la parte alta , se si perche è meglio''?

Io farei così: riscaldamento cardio inziale. Poi pesi, ma non una full body, dividerei i gruppi, visto che non puoi fare ogni giorno gli stessi muscoli; poi farei 30 minuti di corsa.

[GiovaSSj4]

è un attimino sbagliato correre 5 volte alla settimana secondo me.. se ci vai davvero 5 volte 3 ne dedichi alla corsa e due alla pesistica..
nelle volte che corri gli potresti dare giu di circuiti addominali-lombari e poi farti una bella corsa..
quando nn ti alleni su due giorni potresti fare cosi:
A
petto
Dorso

B
gambe
spalle

le braccia le alleni con i multi articolari per petto e dorso, ti conisglio di fare esercizi a corpo libero come trazioni e parallele

cosi puoi suddividere la settimana cosi:
lunedi:addominali corsa
martedi:A
mercoledi:riposo
giovedi:addominali corsa
venerdi:B
sabato: addominali corsa(siccome hai detto 4/5 volte, questo è il giorno che potresti saltare)

nn sottovalutare l'allenamento con i pesi come efetto bruciante e dimagrante, gli addominali sono importantissimi, come i lombari in quanto nell'uomo sono i punto maggiori di focalizzazione di grasso..