SQUAT al multipower

[Power clean]

Sinceramente nn lo so,
Gli istruttori mi hanno sempre detto che lo squat va fatto come se ci volesse sedete su una sedia... ma io cosi facendo cado pero'!

questo è un indice di un problema, sicuramente poca flessibilità

[Momy985]

Io l'ho sempre fatto al multi...mi trovo bene...
gli affondi liberi non mi vanno molto giù...

[Power clean]

certo preferisci la "comodità" alla difficoltà

[The_Pilonwolf]

Al multi si può fare l'hack squat, il calf, il rematore inverso (trazioni fatte mantenendosi orizzontali), la neck press (se uno la deve imparare) e pochi altri esercizi che adesso non mi vengono in mente. Lo squat libero è un must per chi non desidera avere rotule di teflon tra dieci anni, se non lo riuscite a fare bisogna curare in ordine queste cose:
1) Postura
2) Stretching e flessibilità
3) Equilibrio e core
4) Esecuzione (rigorosamente in accosciata completa o versione power)

Il carico è solo sintomo di ottimo livello nei 4 punti prima. Fare lo squat al multipower e "trovarsi comodi" è già sintomo ci carenza di un dei 4 punti elencati sopra.

[TheSnake86]

Raga allora, tenendo conto che non voglio diventare enorme ma mi basta un fisico atletico, e tenendo conto che vorrei tenere la schiena intera....

Posso sostituire lo squat al multi con la leg press? (più leg ext e tutto il resto ovviamente..)

[TASSINARO]

Pressa a 45°,non orizzontale

[The_Pilonwolf]

Raga allora, tenendo conto che non voglio diventare enorme ma mi basta un fisico atletico, e tenendo conto che vorrei tenere la schiena intera....

Posso sostituire lo squat al multi con la leg press? (più leg ext e tutto il resto ovviamente..)

Se vuoi un'apparenza, un fisico da modello senza sollevare i grandi pesoni si può fare con dieta ed allenamenti densi, pian piano andrai a guadagnare carico anche su questi è inevitabile e ti servirà un movimento di squat decente comunque...per ora fatti un search su Gironda. Su google e su questo forum c'è n'è anche troppo.

[lallo]

http://www.newjerseypride.com/news/?id=1062

grazie..
ca@@o, ma io lo faccio già
non sapevo che era il bulgarian..

[Zuccone]

Pilon non per chiedere sempre le stese cose ,ma giusto per sentire il parere di un iper-critico come te dato che nella mia palestra non posso fare squat libero, meglio squat al multi o hack squat alla macchina

[Power clean]

dipende che hack squat è! se si tratta quello della tecnogym è meglio il multypower senza dubbio

[Zuccone]

hack squat technogym.....giallo e nero....credo sia anche vecchiotto.....hai presente qual'è?

[Power clean]

si si è una merda

[Zuccone]

Giudizio diplomatico ok allora la tolgo....quindi squat al multi magari non facendo rip troppe basse così da nn caricare troppo .....dici che così limito gli eventuali danni?

[Powerfull]

Leggete quì!

http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2006/11/21/il-multipower/

[Power clean]

si in effetti che conte che sono cmq preferisco la combinazione di squat bulgaro e step up