Per favore giudicate questa idea
Ho pensato di fare un allenamento così:
6x6, con peso a scalare in ogni serie di circa il 5%. Nella prima serie si tiene un buffer di 1-2 serie, che poi si assottiglierà per arrivare al limite solo nell'ultima.
Ad esempio, prima serie vado alla panca e faccio 100 kg x6 (80% 1RM); la seconda 95, terza 90, quarta 86, quinta 82, sesta 79. Alla sesta dovrei essere al limite.
In questo modo dovrei realizzare un volume maggiore (eventualmente aggiungo un altro esercizio 6x6 per un totale di 12 serie) con buoni carichi e rimanendo sempre su un livello di fatica ottimale, rispetto al un canonico 8x5 in cui il carico nella 1a serie è sentito comunque poco rispetto all'ultima.
Un'altro vantaggio potrebbe essere quello di poter fare 2 esercizi in 6x6 per lo stesso gruppo, cosa che diventa difficile con un 8x5 o 10x5.
Che dite, ha senso oppure è meglio un canonico 4x6? Oppure variereste ripetizioni, carichi.. ogni commento è gradito
6x6, con peso a scalare in ogni serie di circa il 5%. Nella prima serie si tiene un buffer di 1-2 serie, che poi si assottiglierà per arrivare al limite solo nell'ultima.
Ad esempio, prima serie vado alla panca e faccio 100 kg x6 (80% 1RM); la seconda 95, terza 90, quarta 86, quinta 82, sesta 79. Alla sesta dovrei essere al limite.
In questo modo dovrei realizzare un volume maggiore (eventualmente aggiungo un altro esercizio 6x6 per un totale di 12 serie) con buoni carichi e rimanendo sempre su un livello di fatica ottimale, rispetto al un canonico 8x5 in cui il carico nella 1a serie è sentito comunque poco rispetto all'ultima.
Un'altro vantaggio potrebbe essere quello di poter fare 2 esercizi in 6x6 per lo stesso gruppo, cosa che diventa difficile con un 8x5 o 10x5.
Che dite, ha senso oppure è meglio un canonico 4x6? Oppure variereste ripetizioni, carichi.. ogni commento è gradito
Commenta