Per favore giudicate questa idea

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  • sonodavide
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    Per favore giudicate questa idea

    Ho pensato di fare un allenamento così:

    6x6, con peso a scalare in ogni serie di circa il 5%. Nella prima serie si tiene un buffer di 1-2 serie, che poi si assottiglierà per arrivare al limite solo nell'ultima.

    Ad esempio, prima serie vado alla panca e faccio 100 kg x6 (80% 1RM); la seconda 95, terza 90, quarta 86, quinta 82, sesta 79. Alla sesta dovrei essere al limite.



    In questo modo dovrei realizzare un volume maggiore (eventualmente aggiungo un altro esercizio 6x6 per un totale di 12 serie) con buoni carichi e rimanendo sempre su un livello di fatica ottimale, rispetto al un canonico 8x5 in cui il carico nella 1a serie è sentito comunque poco rispetto all'ultima.
    Un'altro vantaggio potrebbe essere quello di poter fare 2 esercizi in 6x6 per lo stesso gruppo, cosa che diventa difficile con un 8x5 o 10x5.

    Che dite, ha senso oppure è meglio un canonico 4x6? Oppure variereste ripetizioni, carichi.. ogni commento è gradito
    http://www.lovelypages.net
  • matrix23
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    #2
    provo a risp io anche se non sono un "espertissimo" del forum....
    non mi convince molto....perchè non provi a fare un 6x6@8rm (forse però poi così avrai difficoltà ad arrivare alle ultime serie con lo stesso peso....)
    boh cmq aspetta consigli più autorevoli!!

    "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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    • sonodavide
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      • Sep 2006
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      #3
      ciao! non credo sia possibile arrivare a 6x6 con un 8RM, mi sa che le ultime sarebbero tutte incomplete.. comunque dipende anche dai recuperi, io pensavo ad un paio di minuti.
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      • matrix23
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        #4
        beh con un paio di minuti in effetti la vedo mooooooolto dura...

        "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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