Può andare questa scheda?

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  • Akuma84
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    • Feb 2007
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    Può andare questa scheda?

    Ciao ragazzi,
    ho appena finito un ciclo di massa, volevo cambiare scheda, con la la vecchia mi sono trovato bene ma adesso mi accorgo che non riesco più a migliorare dal punto di vista del peso e della forza. Quindi mi hanno consigliato questa, non se vada bene o meno, l'unica cosa è che non riesco a ricavare i tempi di recupero.


    Ho 23 anni, sono alto 180cm e peso 72kg. Metabolismo (sigh ) molto veloce.


    PARTE A (PETTORALI-BICIPITI)

    PANCA PIANA 5X5 75%
    CROCI PANCA INCLINATA 3X10 80%
    PANCA INCLINATA 3X(6X8X10) 80%-75%-70%
    CURLING BILANCIERE 5X5 75%
    CURL ALTERNATO MANUBRI 3X8 75%

    PARTE B (GAMBE COMPLETO-TRICIPITI)

    SQUAT 5X5 75%
    AFFONDI BILANCIERE 3X10 75%
    STACCO 3X(6X8X10) 80%-75%-70%
    POLPACCI 4X12 70%
    PARALLELE 3XMAX
    FRENCH PRESS 3X10 75%

    PARTE C (DORSALI-DELTOIDI)

    TRAZIONI ALLA SBARRA 3XMAX
    LAT MACHINE PRESA LARGA 3X(6X8X10) 80%-75%-70%
    REMATORE 5X5 75%
    PULLEY PRESA STRETTA 3X10 75%
    LENTO AVANTI 3X(6X8X10) 80%-75%-70%
    ALZATE LATERALI 3X8 80%
Working...
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