nuova scheda!

[Aenima1891]

allora, vediamo un po cosa ne pensate della nuova scheda che l'istruttore della palestra mi ha dato oggi..

ALLENAMENTO 1 (Pettorali-Bicipiti)
Bilanciere Panca inclinata 10-10-8-8
Croci panca piana 3x8 (Strip)
Bilanciere Panca declinata 10-10-8-8
Pullover 3x20
Curl con Bilanciere 12-10-8-8
Curl con manubri seduto 3x8 (Strip)
Curl ai cavi con maniglie 4x10
Addominali con torsione del busto 4x30

ALLENAMENTO 2 (Gambe-Spalle)
Leg Press 45° 15-12-10-10
Leg Extension 10-10-8-8
Leg Curl 4x10 (Strip)
Adduttori 4x20
Lento Dietro 12-10-10-8
Alzate Laterali 3x8 (Strip)
Alzate Frontali 4x10
Trazioni ai cavi 3x10
Crunch Inverso 4x20

ALLENAMENTO 3 (Dorso-Tricipiti)
Lat machine Avanti 12-10-10-8
Pulley Basso con Asta 10-10-8-8
Lat machine dietro 3x8 (Strip)
Dorsal Machine presa verticale 3x10
French Press con bilanciere 12-12-10-10
Tricipiti alla Lat 3x10 (Strip)
Piegamenti tra 2 panche (3xMAX)
Crunch 4x30

Pareri, consigli, critiche, stoncature?
Accetto di tutto…grazie in anticipo!

[ma_75]

Obiettivo?
Mancano stacchi e squat e in generale vedo troppa roba e troppa roba non fondamentale

[Aenima1891]

Obiettivo?
Mancano stacchi e squat e in generale vedo troppa roba e troppa roba non fondamentale

l'obbiettivo è di metter su un po di massa, e per quanto riguarda stacchi e squat, è vero, mancano!
ma è così grave se non li faccio per un mesetto?
(scusate la domanda che potrà sembrare anche stupida)

[Aenima1891]

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