Eccola...è perfetta.....no?

[Nanozzo]

che ve ne pare allora di questa scheda (è allegata)
secondo me SPACCA TUTTO

[konkoji]

che ha di particolare? e solo una pessima splitt...

[samhradh]

neach'io ci vedo nulla di innovativo.. è quasi tutta 3x8..

[Nanozzo]

beh in realtà era solo x vedere cosa ne pensavate...cmq considerate che una settimana faccio i piramidali a scendere (classici) ed un'altra la faccio piana...cosa c'è ke non và? (ma splitt ke significa????)

[LAKE]

che ve ne pare allora di questa scheda (è allegata)
secondo me SPACCA TUTTO

guarda che quello che deve spaccare tutto sei tu, non la scheda....

[samhradh]

per split si intende il frazionamento degli allenamenti e la loro distribuzione nell'arco della settimana.
comunque devi impostare dei cicli di allenamento più lunghi, cosa ti serve cambiare scheda di settimana in settimana?

[cocon_82]

bellissima, stupenda, ma come hai fatto...

[ViNC3NT]

guarda che quello che deve spaccare tutto sei tu, non la scheda....

[ViNC3NT]

...aggiungo inoltre che come allenamento non mi piace per niente..
troppi esercizi...troppi 3x8...e poi...recupero?

[GiovaSSj4]

cosi agisci solo su un tipo di fibra.. è una scheda semplicissima.. ed inoltre un errore secondo me sono tuttti quegli esercizi di bicipiti dopo aver fatto dorso, che facendolo gia li sfrutti molto.. e poi nn capisco perche metti le gambe alla fine.. usale per dividere e riposare un po.. cosi fai spalle e tricipiti due giorni di seguito.. secondo me è pessima.. io nn la farei mai una scheda cosi semplice.. il muscolo ti si adatta prima di subito.. per esempio io l'ho appena letta e mi si è gia adattato il bicipite.. meglio che nn la rileggo..

[konkoji]

solo le fibre veloci sono visibilmente ipertrofizabili, se no i maratoneti sarebbero enormi di gambe.

[ma_75]

Per sottolineare solo una cosa:
lento avanti manubri e lento avanti bilanciere. Insieme.
Utilità?

[GiovaSSj4]

le fibre veloci si ipertrofizzano di piu, nn sono piu velocemente ipertrofizzabili.. ed in piu nn puoi sapere quale maggior numero di fibre contiene il tuo muscolo che alleni, ed ancora di piu nn puoi fare un allenamento nel quale sfrutti solo quel tipo di fibra.. ti adatti subito.. lo puoi fare per poco, massimo un mese e poi cambi di brutto il sistema pero.. se sei all'inizio cresci ovviamente, ma un sistema cosi a me nn piace per niente.. poi il BB è la costruzione di tutto il coprto, comprese le fibre rosse..

[GiovaSSj4]

scusa hai scritto visibilmente, nn velocemnte.. ho letto male.. cmq è la stessa cosa, sono piu visibili le fibre che hai in maggior quantita.. se hai un 80% di fibre rosse credo che allenare quelle bianche sia di minima utilita per quel muscolo specifico.. un body builder naturalmente ha molte piu fibre bianche di quelle rosse, ma quella è genetica.. una persona normodotata deve dare piu stimoli..

[BIGSHOW77]

cosi agisci solo su un tipo di fibra.. è una scheda semplicissima.. ed inoltre un errore secondo me sono tuttti quegli esercizi di bicipiti dopo aver fatto dorso, che facendolo gia li sfrutti molto.. e poi nn capisco perche metti le gambe alla fine.. usale per dividere e riposare un po.. cosi fai spalle e tricipiti due giorni di seguito.. secondo me è pessima.. io nn la farei mai una scheda cosi semplice.. il muscolo ti si adatta prima di subito.. per esempio io l'ho appena letta e mi si è gia adattato il bicipite.. meglio che nn la rileggo..