Poco, ma buono

[lo zar I]

Secondo voi, come impostare una scheda d'allenamento per un ragazzo che, fratturatosi il metacarpo, e dunque ingessato, è costretto al riposo forzato per la parte superiore del corpo, avendo a disposizione questi esercizi e 3 gg /week?

Hip:
GM
leg curl
hip ai cavi
hiperextension

Quads:
leg press
squat al multipower (poggiando solo la sbarra sui trapezi ed eseguendo il movimento "normale" dello squat)
hack squat
affondi
leg extension
balzi

Petto:
solo peck deck
pectoral machine

Trapezi:
trapezio al multipower (stessa posizione dello squat precedentemente spiegato,solo eseguendo il movimento per il trapezio)
macchina per trapezio

Polpacci:
seduto
in piedi

personalmente avevo impostato il tutto in questo modo:

GIORNO A
Hack squat
GM
Leg extension
Polpacci seduto
addome

GIORNO B
pectoral machine
peck deck
trapezio es 1
trapezio es 2
addome

GIORNO 3
Leg curl
affondi
hips ai cavi
polpacci in piedi
hyperxtension


ripetiz e serie come le impostereste?

grazie a tutti

[lo zar I]

azz raga, nemmeno uno che mi dia un consiglio...