Come le vedete queste due full body?
1 giorno
Stacchi 3x5
Panca piana bilanciere 3x8
Dist manubri panca inclinata 3x8
Alzate laterali 3x8 o arnold press 3x8
Curl alternato 3x8
Dist manubrio dietro la testa 3x8
Leg ext 3x8
2 giorno
Squat 4x10/8/6/4
Pressa 3x15
Trazioni sbarra
Croci su panca piana 3x8
Dist manubri panca inclinata 3x8
Lento avanti 3x8
Panca scott 3x8
French press 3x8
Calf seduto
1 giorno
Stacchi 3x5
Panca piana bilanciere 3x8
Dist manubri panca inclinata 3x8
Alzate laterali 3x8 o arnold press 3x8
Curl alternato 3x8
Dist manubrio dietro la testa 3x8
Leg ext 3x8
2 giorno
Squat 4x10/8/6/4
Pressa 3x15
Trazioni sbarra
Croci su panca piana 3x8
Dist manubri panca inclinata 3x8
Lento avanti 3x8
Panca scott 3x8
French press 3x8
Calf seduto
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