un work per gli avambracci?

[dago85]

per i principianti sarebbe questo :

FLESSIONI DELLE MANI E DEI POLSI DA SEDUTO SU PANCA
(con cinturini zavorrati, manubri, bilanciere o pulley machine)

- Con gli avambracci poggiati sulle cosce, esegui partendo sempre da bilanciere tenuto sulle ultime falangi delle dita, col palmo della mano bene aperto.
- Se utilizzi dei cinturini zavorrati applicali sulle ultime falangi delle dita.
- L'eccessiva flessione dei gomiti riduce l’azione dei muscoli inseriti sull’omero.

Principali muscoli agonisti

[Ferdix]

questo non l'avevo mai visto...

http://www.abcbodybuilding.com/forearms1.php

[aleuleit]

ciao a tutti...
avevo in mente di inserire un work di 1 massimo 2 esercizi per solo gli avambracci (sono un po carente)
So che generalmente non si insericono dei work per questo gruppo muscolare perchè gia coinvolto nel work dei bicipiti (a meno che uno non è un BB) dite che è una buona idea? io pensavo dopo i bicipiti che faccio lunedi.
gia nel mio work dei Bicipiti faccio curl alla zotman
avevo pensato di inserire le alzate di polso coi manubri per coinvogere i muscoli interni all'avambraccio. con magari 2 set da 20
aspetto una vostra opinione grazie

fai le flex x i polsi....

[andrea185]

Quando fai i bicipiti stringi forte il manubrio..