Dorsali inferiori

[rocky 80]

Si lascio sempre in tensione, tranne quando voglio fare qualche forzata e mi do uno slancio, ma sino al cedimento c'è sempre tensione. Boh, a questo punto non so che dire

vedevo tempo fa il video di cutler mentre esegue i rematori...beh oltre a rimanere sempre in tensione, nella fase di contrazione quando il gomito arriva alto, si girava leggermente anche il capo (come a guardarsi)...spostando leggermente il busto...spiegava che permette di sentirlo ancora di più...

[Rider]

Se possedevi un cavo basso avresti potuto fare il pulley....
Cmq sia come è il tuo sviluppo del dorso? La parte bassa dei gran dorsali pensi sia carente rispetto alla schiena?
In caso nn sia carente nn sentire in quella parte DOOMS nn è per forza negativo...

Si purtroppo quella parte dei gran dorsali è carente, quindi ancor più avrei da preoccuparmi...Si, possiedo un cavo basso, dici che dovrei eseguire il pulley seduto per terra? Però ci sarebbe il problema dei piedi, che non saprei dove poggiarli per equilibrare lo sforzo...

[Rider]

vedevo tempo fa il video di cutler mentre esegue i rematori...beh oltre a rimanere sempre in tensione, nella fase di contrazione quando il gomito arriva alto, si girava leggermente anche il capo (come a guardarsi)...spostando leggermente il busto...spiegava che permette di sentirlo ancora di più...

Ok grazie, proverò questa variante e speriamo bene

[rocky 80]

Ok grazie, proverò questa variante e speriamo bene

onestamente non saprei descriverla meglio...se vai su you tube e cerchi cutler qualche video salta furori

[Rider]

onestamente non saprei descriverla meglio...se vai su you tube e cerchi cutler qualche video salta furori

Ok, grazie ancora

[Rider]

Se possedevi un cavo basso avresti potuto fare il pulley....
Cmq sia come è il tuo sviluppo del dorso? La parte bassa dei gran dorsali pensi sia carente rispetto alla schiena?
In caso nn sia carente nn sentire in quella parte DOOMS nn è per forza negativo...

Purtroppo non ho neanche dell foto per mostrarvi il mio stato attuale, avrei una foto di un anno e mezzo fa mentre facevo l'imbecille con degli amici..., ma il dorso non si vede

[RAYBAN]

Si purtroppo quella parte dei gran dorsali è carente, quindi ancor più avrei da preoccuparmi...Si, possiedo un cavo basso, dici che dovrei eseguire il pulley seduto per terra? Però ci sarebbe il problema dei piedi, che non saprei dove poggiarli per equilibrare lo sforzo...

Cerchiamo di fare un rimedio casalingo:
Il pulley potresti farlo sedendoti per terra (l'ho visto fare al bb russo Alex fedorov); oppure se possiedi un panca "trasportabile" ti siedi nella panca con il petto contro lo schienale della panca, metti tra la panca(cioè contro il ferro orizzontale che fa da zampa alla panca) e la struttura che tiene il cavo un bastone lungo 50cm(tipo tagli un manico di scopa) in modo che la panca nn venga trascinata dal peso attaccato al cavo. Attacchi al cavo basso un staffa o prendi il cavo così com'è e unilateralmete fai qst tipo ti rematore che è una via di mezzo tra pulley e rematore da seduti alla macchina....
Sxo che tu capisca la descrizione dell'esercizio.....

[DR. MORTE]

Leggi su, faccio rematore singolo con manubrio , però mi stimola soprattutto la parte centrale della schiena. Voi avvertite i doms nella parte inferiore dei dorsali?

personalmente il rematore con manubrio lo trovo un ottimo esercizio, stimolante x la forza, etc...ma poco adatto a sentire alvorare al massimo il dorsale...a parte i bi, tri e gambe non sono molto favorevole agli esercizi eseguiti prima da una parte e poi dall'altra...li trovo poco adatti alle simmetrie.

[DR. MORTE]

personalmente sto avendo ottimi riscontri con gli stacchi a gambe semi-tese..lavorano molto femorali e bassa schiena

sono il massimo

[Rider]

Cerchiamo di fare un rimedio casalingo:
Il pulley potresti farlo sedendoti per terra (l'ho visto fare al bb russo Alex fedorov); oppure se possiedi un panca "trasportabile" ti siedi nella panca con il petto contro lo schienale della panca, metti tra la panca(cioè contro il ferro orizzontale che fa da zampa alla panca) e la struttura che tiene il cavo un bastone lungo 50cm(tipo tagli un manico di scopa) in modo che la panca nn venga trascinata dal peso attaccato al cavo. Attacchi al cavo basso un staffa o prendi il cavo così com'è e unilateralmete fai qst tipo ti rematore che è una via di mezzo tra pulley e rematore da seduti alla macchina....
Sxo che tu capisca la descrizione dell'esercizio.....

Si grazie , ho capito benissimo, diventerebbe una specie di rematore hammer singolo da seduto. Da provare