quali i migliori secondo voi? lento av, distensioni, alzate mento....
con migliori intendo i più completi, i più efficaci...
con migliori intendo i più completi, i più efficaci...
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a mio avviso nell'ordine:
-lento avanti
-distensioni con manubri
-lento dietrohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! " -
ragazzi il lento dietro è innaturale come esercizio.......badate bene a ciò che fate perchè io mi sono rovinato con quel cavolo di lento dietro....Commenta
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ogni tanto infatti lo faccio..ma come ultimo poco carico non rischioOriginariamente Scritto da latino86 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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infatti miraccomando..non caricare tanto...
e cmq puoi anche sostiruirlo con il lento in piedi con il bilanciere e poi vedi che ti senti il giorno dopo...Commenta
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si già provato ottimoOriginariamente Scritto da latino86 Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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il migliore lento avanti con bilancere o con manubri in piediCommenta
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2 questioni:
quali le sostanziali differenze tra distensioni e lento in termini di muscoli sollecitati?
le alzate mento come le considerate?Commenta
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lo shrug è preferibile alle tirate al mento!!!Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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beh con lo shrug colpisci in particolar modo i trapezi...con le tirate anchei deltoidiOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Originariamente Scritto da latino86 Visualizza Messaggio
così come la sbarra alla lat machine dietro.Commenta
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per la mia struttura il top è la tirata al mento, avendo l'accortezza di non elevare troppo le scapole e di andarci cauti con l'esecuzione.
il lento non mi ha mai aggiunto nulla, ma lo trovo ugualmente un esercizio fondamentale specie nelle fasi di forza
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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già quella l'ho eliminata da tempoOriginariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio
così come la sbarra alla lat machine dietro.http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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se ti riesce lento avanti da alzati...e ti spacchi..lo trovo micidialesigpic
20-10-07: 250Kg-160Kg-220Kg RAWCommenta
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l'efficacia è data dalla varietà di esercizi: xchè limitarsi quando la scelta è ampia, soprattutto x le spalle?Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
lento dietro al multipower
lento avanti con bil o man
military press
arnold press
etc...Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da Gandhi
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