aiuto addominali

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  • PUNK_hc
    Bodyweb Member
    • Sep 2006
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    • roma
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    aiuto addominali

    ciao a tutti, allenavo gli addominali 2 volte a settimana con un esercizio per volta ma nn mi sembrava che andasse bn, ora sn indeciso sul da fare che mi consigliate? voi come e quanto allenate gli addominali?
  • matrix23
    Crazy T&F Accountant
    • Feb 2007
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    • Lago di Como-Milano-Alassio
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    #2
    una volta a settimana faccio circa dieci minuti di addominali

    "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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    • the_drifter
      X-FIT
      • Oct 2006
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      • Florencia
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      #3
      2 volte a week: crunch 2x20, crunch inverso 1x20, obliqui 1x20.
      respirazione forzata, movimento lentissimo, niente sovraccarichi.
      I knew all the rules but the rules did not know me
      My log: evolve or die
      sigpic

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      • sonodavide
        Bodyweb Member
        • Sep 2006
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        #4
        io invece, 2 volte a settimana

        4x15 crunches su fitball
        3x15 crunch inversi
        http://www.lovelypages.net

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