"Sentire" il dorso

[omv1300]

Vorrei se capita solo a me di non sentire molto il dorso.
Durante l' allenamento lo sento lavorare, ma verso la fine sento scoppiare solo i bicipiti, il back poco. I giorni seguenti non li sento tirare, al contrario di qualsiasi altro muscolo dove avverto i doms per alcuni giorni.
Capita anche a voi con qualche gruppo muscolare ?

[PROTEINS]

quali esercizi fai?

[omv1300]

quali esercizi fai?

Adesso faccio:
Rematore 8-8-6-6
Lat avanti 3x10
Pulley 3x15/20

[PROTEINS]

stacco,rematore barra t

[omv1300]

Sinceramente mi sta venendo volgia di iniziare a fare gli stacchi. Ho provato solo una volta, solo che sono alto 1,88 e i dischi grandi nella mia palestra non ci sono, sento lavorare troppo le gambe, già straziate il giorno prima, sbaglio qualcosa ?

[PROTEINS]

quando stacchi devi spingere le gambe a terra come se volessi sprofondare

[omv1300]

quando stacchi devi spingere le gambe a terra come se volessi sprofondare

Ma è questo che intendevo, le gambe lavorano e come, quindi conviene fare dorso 3/4 giorni dopo le gambe per farle recuperare un pò?

[PROTEINS]

oppure prima

[omv1300]

Eh, ma preferisco fare le gambe il lunedì o il martedì, prima perchè me le levo subito di torno e poi il lunedì tutti fanno petto e lo squat e la pressa sono più libere !

[PROTEINS]

io preferisco farle il venerdi cosi il sabato e la domenica riposo

[omv1300]

Io per il motivo opposto, mi capita spesso di fare dei lavori in campagna nel week end e avere le gambe doloranti non è il massimo.

[Rambo86]

TRAZIONI ALLA SBARRA a presa larga e sentirai che Tiraggio nei dorsali eh
occhio a rematiri a T e a stacchi per schiena! ciao

[omv1300]

TRAZIONI ALLA SBARRA a presa larga e sentirai che Tiraggio nei dorsali eh
occhio a rematiri a T e a stacchi per schiena! ciao

Ne riesco a fare poche !

[matrix23]

stacchi e trazioni alla sbarra i migliori....

[desertvulture]

quali sono gli stakki????come si fanno?