Nuova scheda massa fatta dall'istruttore.

***matrix23*** · 21-02-2007, 11:38:43

c'è di peggio.....

***GIULIO*** · 21-02-2007, 15:42:33

In effetti c'è di peggio,
aggiustare una scheda è sempre difficile senza stravolgerla, ma in linea di massima ti consiglierei di stare un pò più basso con le ripetizioni in modo da alzare un pò i pesi, e magari per gambe togliere anche 1 esercizio tra leg curl o affondi

**ChristianTroy** · 21-02-2007, 17:27:31

GIULIO ha ragione...come sempre

Togli un'esercizio per le gambe,anke perkè io dopo una seduta così per i distretti inferiori, collasserei a terra senza muovere ciglio per 4 o 5 ore

Non mi piace il fatto ke fai 10 serie di petto e 7 di bicipiti.
Se fai 7 serie di bicipiti che è un muscolo piccolo, per il petto come minimo ne devi fare 13 o 14, vista la sua importanza, azione sinergica, elevata attività del sistema nervoso centrale e risposta ormonale e matabolica.
Idem per dorso e tricipiti.
Per il resto non è male

**TASSINARO** · 21-02-2007, 20:08:54

Ma dopo tutte quelle gambe come arrivi alle spalle?Io sceglierei 1 es tra affondi e leg ex.
Almeno questo...

**Banana** · 22-02-2007, 00:10:34

In effetti non le reggo bene le gambe, o cmq negli ultimi esercizi nn riesco a eseguire bene, diciamo che quelli che odio sono gli affondi che mi distruggono più dello squat..