scheda massa semplice

[nich]

ciao ragazzi......cosa ne dite di questa scheda semplice per la massa :

lunedi.piana5x5-p.inclinata5x6-8-lento avanti5x6-8-french5x6-8
mercoledi:rematore5x5-trazioni5x6-8-curl5x6-8
venerdi:squat5x5-mezzistacchi5x6-8.


cosa ne dite puo andare???.....ciao a tutti

[IronMile]

ciao ragazzi......cosa ne dite di questa scheda semplice per la massa :

lunedi.piana5x5-p.inclinata5x6-8-lento avanti5x6-8-french5x6-8
mercoledi:rematore5x5-trazioni5x6-8-curl5x6-8
venerdi:squat5x5-mezzistacchi5x6-8.


cosa ne dite puo andare???.....ciao a tutti

Non mi piace per niente.
fai solo un esercizio a gruppo muscolare. (quel 5x5 dove l'hai visto?). per me la puoi prendere e buttare direttamente nel cestino.
spero vivamente che non l'abbia fatta un qualche istruttore. sarebbe da cacciare per come la vedo io...

[peppe999r]

ciao ragazzi......cosa ne dite di questa scheda semplice per la massa :

lunedi.piana5x5-p.inclinata5x6-8-lento avanti5x6-8-french5x6-8
mercoledi:rematore5x5-trazioni5x6-8-curl5x6-8
venerdi:squat5x5-mezzistacchi5x6-8.


cosa ne dite puo andare???.....ciao a tutti

Invece per me non e' cosi male....

[MetalMeltdown]

Invece per me non e' cosi male....

Quoto. In giro si vede di moooolto peggio.

[matrix23]

Non mi piace per niente.
fai solo un esercizio a gruppo muscolare. (quel 5x5 dove l'hai visto?). per me la puoi prendere e buttare direttamente nel cestino.
spero vivamente che non l'abbia fatta un qualche istruttore. sarebbe da cacciare per come la vedo io...

se fatto bene....un solo esercizio per gruppo muscolare va più che bene....anzi è l'ideale per una scheda base per la massa....sempre che lesercizio sia un fondamentale (panca,squat,trazioni,stacchi...)!!!!

[ma_75]

La definirei essenziale, sicuramente migliore di quelle con 4 esercizietti per gruppo.
Il 5x5 poi ha una storia ben nota alle spalle

[IronMile]

io ho letto del 6x6 e dell'8x8 che ho provato. ma mai del 5x5...

[ma_75]

Il 5x5 viene usato soprattutto in scheda di forza

[alexguzz]

Da profano mi sembra un pò...pochino. Va bè allenamento breve ma cosi mi sembra un pò troppo, o forse sbaglio?

[peppe999r]

Da profano mi sembra un pò...pochino. Va bè allenamento breve ma cosi mi sembra un pò troppo, o forse sbaglio?

Per alcuni soggetti e' piu' che sufficente!!
per esempio io ho ottenuto di piu' con cose di questo tipo...........

[IronMile]

Il 5x5 viene usato soprattutto in scheda di forza

si ma lui chiedeva una scheda di massa... ecco perché a me non piaceva!