massa x marzo...(dorian e co)

[Ferdix]

raga, oggi dopo la seduta di dorsali ho fatto na fatica bestia a fare i bicipiti...
cazzu!

va bene lo stesso?

va benissimo! i bicipiti crescono veramente solo se usi grossi pesoni nei multiarticolari per i dorsali.
sei sulla buona strada, ed esserlo a 17 anni non è poco. Ora devi solo sputare sangue negli allenamenti.

[DORIAN]

quindi dici che anche se carico meno di bicipiti, nn importa xkè cmq gli ho stressati precedentemente?

ovvio amico mio....cura l'esecuzione e nn i carichi

[frastaff89]

ah ok!
forse ieri...avrei dovuto curare + l'esecuzione nei bicipiti nelle prime serie...cmq va bene lo stesso...ci vuole forza e coraggio!!!!!!!

[DORIAN]

ah ok!
forse ieri...avrei dovuto curare + l'esecuzione nei bicipiti nelle prime serie...cmq va bene lo stesso...ci vuole forza e coraggio!!!!!!!

vai tranquillo caro...i bicipiti sn gia'' un po' stanchi....un ottima strategia e' quella di ciclizzare gli accoppiamenti muscolari infatti....io tengo di base il tuo ma una tantum per evitare stalli vario gli accoppiamenti cosi' da dare priorita' a muscoli che prima nn la avevano

[frastaff89]

vai tranquillo caro...i bicipiti sn gia'' un po' stanchi....un ottima strategia e' quella di ciclizzare gli accoppiamenti muscolari infatti....io tengo di base il tuo ma una tantum per evitare stalli vario gli accoppiamenti cosi' da dare priorita' a muscoli che prima nn la avevano

ok...vi terrò informati!

[simonLA]

da frastaff al telefono causa disconnessione cronica: ma in massa non sarebbe meglio stare sulle 8-6 serie rispetto a quelle della scheda che sono 12?

[DORIAN]

da frastaff al telefono causa disconnessione cronica: ma in massa non sarebbe meglio stare sulle 8-6 serie rispetto a quelle della scheda che sono 12?

chi la' detto giovanni rana...
nn esiste una spit routine per tutti e nn esistone 6-8 colpi per tutti...
vi sn differenti fibre muscolari e vanno tutte chiamate in causa per avere un incremento omogeneo e per sfruttare tutte le proprie caratteristiche fisiologiche muscolo-strutturali ...si quindi a serie a basse rep e a serie di pompaggio ugualmente molto importanti ai fini anabolici.
-e' all'orche vero che dopo anni di w.o. siamo in grado di capire cm reagisce meglio il nostro corpo ma fino ad allora....

[frastaff89]

ok!grazie!

[andreagnn]

ehhehe!

panca piana 4x8
panca inclinata(distensioni con manubri) 3x10-8-6
croci 2x12
french press( mi trovo bene anche caricando molto) 4x8
push down 3x 10

mercole:
deltoidi-gambe

lento avanti 4x8
alzate laterali 3x 10
frontali 2x10
squat 4x8
stacchi da terra 3x8
calf machine 3x15

venerdì:
lat avanti 4x8-6
lat presa inversa 3x8-10
pulley 3x12
curl bilanciere 4x8
curl alternato 3x10

per me e' ok anche se avrei fatto petto bicipiti e dorso tricipiti perche cosi riesci a caricare al max,come fai tu i tricipiti dopo il petto sono un po stanchi idem i bicipiti

[simonLA]

staff xke al posto della calf non fai delle estensioni alla pressa 90°??? sono molto piu efficaci

[frastaff89]

bo...dici ke sia meglio?

[simonLA]

io ho provato entramb.....e la pressa è molto piu intensa

[frastaff89]

sa?esperti...

[simonLA]

prova scusa...se nn ti fidi-...

[frastaff89]

OK!mbaruzzo!