massa x marzo...(dorian e co)

***frastaff89*** · 20-02-2007, 15:19:58

up...nessuno mi aiuta?

**ma_75** · 20-02-2007, 16:46:38

Il lento dietro io lo sostituirei col lento avanti, per il resto mi piace
Azz. edito, ora vedo che non fai rematore: male!

Pietro75* · 20-02-2007, 16:56:45

ma lat,rematori,pulley non ne fai??

**defano10** · 20-02-2007, 17:14:59

qualcuno mi sa dire se sono meglio le preteine o gli aminoacidi per aumentare più velocemente e maggiormente la massa?risp

***frastaff89*** · 20-02-2007, 17:26:57

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

ma lat,rematori,pulley non ne fai??

ma sei cieco?

***frastaff89*** · 20-02-2007, 17:28:06

Originariamente Scritto da defano10 Visualizza Messaggio

qualcuno mi sa dire se sono meglio le preteine o gli aminoacidi per aumentare più velocemente e maggiormente la massa?risp

apriti una discussione x te...in integrazione...

**ma_75** · 20-02-2007, 17:28:18

Originariamente Scritto da defano10 Visualizza Messaggio

qualcuno mi sa dire se sono meglio le preteine o gli aminoacidi per aumentare più velocemente e maggiormente la massa?risp

Stai postando la stessa domanda (che peraltro non ha senso) su 3000 3d

Pietro75* · 20-02-2007, 17:30:19

Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio

ma sei cieco?

scusami non avevo visto

***matrix23*** · 20-02-2007, 19:33:26

Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi,
voglio fare l'ultimo mese di massa prima di fare un po' di def...
cmq ora posto la skeda ke seguo...

lunedì:
petto-tricipiti

panca piana 4x8
panca inclinata 3x10-8-6
french press 4x8
estensioni al cavo basso 3x 10-8-6

mercole:
deltoidi-gambe

lento dietro 4x8
alzate laterali 3x 10-8-6
squat 4x8
stacchi da terra 3x8
calf machine 3x8

venerdì:
lat machine 4x8
pulley basso 3x 10-8-6
curl bilanciere 4x8
curl alternato 3x10-8-6

ogni volta 3 serie di addominali
escluso il mercole ke faccio lombari

ke ne dite?
soprattutto dorian...

si non male...come ti ha già suggerito "ma_75" sostituisci il lento avanti con quello dietro...
inoltre ti consiglio per le braccia di fare 3 e 2 serie (invece che 4 e 3) e per il dorso di inserire chin up al posto della lat....
per il resto la vedo bene dai!!!

***frastaff89*** · 20-02-2007, 20:43:52

mi hanno detto ke fare piramidale sulle braccia nn serva molto...è vero^?

**simonLA** · 20-02-2007, 21:11:07

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

si non male...come ti ha già suggerito "ma_75" sostituisci il lento avanti con quello dietro...
inoltre ti consiglio per le braccia di fare 3 e 2 serie (invece che 4 e 3) e per il dorso di inserire chin up al posto della lat....
per il resto la vedo bene dai!!!

ma75 gli ha detto di sostituire lento dietro cn avanti....hihihih occhio rigà