ed ad esempio faccio la prima e arrivo a 10, 10 sec dopo arrivo ancora a 10 cn meno peso, e ancora 10 sec dopo arrivo a 10 cn meno peso? e questo lo facci o3 volte? grazie!
-
BodyPerfectNovara...il futuro del bb!
-
allora fai 10 rip cn 12 kg-butti gu' prendi i 9 10 rip....butti giu' 6 kg 10 rip!recuperi 1.30 e ripeti per tre volte..i pesi sn un esempio.Commenta
-
si! teoricamente non ci dovrebbero essere pause se non quelle per il cambio del peso! Dovrai sentire un bruciore infernale nel cuore del deltoide e continuare a passeggiare tra le fiamme dell'inferno! (cit)Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio
ps. come al solito il mio consiglio è di fregartene del peso. Non puntare a usare pesi che ti costringono a intervenire troppo col trapezio. Punta tutto sulla qualita' dell'esecuzione.Originariamente Scritto da Powerfull Visualizza MessaggioLast edited by Ferdix; 30-04-2007, 14:15:43.Commenta
-
ok! grazie!BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
-
lento avanti 4x8
alzate laterali 3x 10+10+10
frontali 2x10 QUESTE LE FACCIO?
squat 4x8
stacchi da terra 3x8
calf machine 3x15BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
-
anche se ormai è tardi... come minchia fai a fare squat dopo aver fatto spalle? o usi i pesi dei puffi o il trapezio e i deltoidi si spappolano sotto il peso del bilancere... lo squat va fatto come primo esercizio!
Commenta
-
esagerato.....si possono fare benissimio....io spacco sempre le spalle eppure...Originariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggioanche se ormai è tardi... come minchia fai a fare squat dopo aver fatto spalle? o usi i pesi dei puffi o il trapezio e i deltoidi si spappolano sotto il peso del bilancere... lo squat va fatto come primo esercizio!Commenta
-
io li faccio spesso...Originariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggioanche se ormai è tardi... come minchia fai a fare squat dopo aver fatto spalle? o usi i pesi dei puffi o il trapezio e i deltoidi si spappolano sotto il peso del bilancere... lo squat va fatto come primo esercizio!http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
-
boh...Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
io dopo che faccio spalle non riesco neanche ad alzare le braccia... figuriamo a contrarre i deltoidi per reggere un bilancere.Commenta
-
cazz...cmq sta tecnca del 10+10+10 mi ha massacrato!cazz!BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
-
vabbè ovvio che tra i due distretti occorre un buon tempo di recupero...io mi fermo 5 minuti...poi dopo un pò ti abitui..Originariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggioboh...
io dopo che faccio spalle non riesco neanche ad alzare le braccia... figuriamo a contrarre i deltoidi per reggere un bilancere.http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
-
Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
io le gambe infatti o le alleno sole o per secondo gruppo...dopo 4 set di squat e' gia' tanto se nn vomito....
figuriamoci allenare un altro gruppo dopo le gambe...spesso salto pure i polpacci...
Commenta
-
Cazz...cmq Lo Squot Ti Fa Vomitar Veramente...e Io Ne So Qualcosa!BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
-
nn dirmelo...eheheheh...
Commenta