Lunedì
Spalle
Lento dietro 3x8
Alzate frontali 3x8
Alzate laterali 3x8 ( o meglio alzate ai cavi?)
Dorsali
Lat machine 3x8
Pulley basso
Trazioni alla sbarra 2x6
Addominali
Abdominal machine 2xmax
Rotari torso (addominali obliqui) 2*15 x lato
Addominali su panca inclinata 3*15
raga x ora posto solo il lunedì xkè ora nn ho il tempo di farla..
ma va bene l'allenamento x oggi?
grazie a tutti, accetto modifiche...
Spalle
Lento dietro 3x8
Alzate frontali 3x8
Alzate laterali 3x8 ( o meglio alzate ai cavi?)
Dorsali
Lat machine 3x8
Pulley basso
Trazioni alla sbarra 2x6
Addominali
Abdominal machine 2xmax
Rotari torso (addominali obliqui) 2*15 x lato
Addominali su panca inclinata 3*15
raga x ora posto solo il lunedì xkè ora nn ho il tempo di farla..
ma va bene l'allenamento x oggi?
grazie a tutti, accetto modifiche...