Piramidale

**Darth Maximus** · 18-02-2007, 21:49:48

12-10-8-6 con peso a crescere è il piramidale classico...comunque la differenza sostanziale è che sono due approcci diversi che alla fin fine vanno provati entrambi per vedere quale è + efficace, essendo una cosa soggettiva

***Bebbo*** · 18-02-2007, 21:52:27

Il piramidale, come dice il suo nome, è questo: 12-10-8-6-8-10-12(esempio)
Poi, nell'uso comune, si intende quello con peso crescente e reps a decrescere, quindi quello inverso si intende tipo 6-8-10-12
Cmq,, a parte il variare, per me l'ottimale è quello vero

**MikaelPROBass** · 19-02-2007, 13:39:14

grazie per la spiegazione

**wanna_a_shape** · 19-02-2007, 15:09:50

si ma il piramidale 12-10-8-6 se arrivi a cedimento(o cmq vicino al cedimento) è infattibile...
o almeno tutti quelli che ho visto farli(me compreso qnd li facevo) si ritrovavano a fare le ultime due serie quasi di sole forzate

**MikaelPROBass** · 19-02-2007, 15:14:16

io ho sempre fatto il piarmidale in qst modo:10-8-6-4-2

e qnd arrivavo all ultima da 2rip sforzavo al max in modo da farne piu d 2 e se c riuscivo la volta successiva aumentavo i pesi

**Power clean** · 19-02-2007, 15:18:46

Il piramidale inverso tipo 6-8-10-12 è certamente migliore perchè "perdi" meno forza rispetto a quello classico. Mi spiego meglio, se si fa quello classico (soprattutto a cedimento) serie dopo serie si accumola molto lattato e si arriva alla rip da 6 nn esauriti muscolarmente ma per la presenza di tanto acido lattico. Secondo me il piramidale inverso è congeniale dopo un periodo di forza. Il problema è che certamente nn è per i principianti e che bisogna riscaldarsi bene. Il piramidale classico lo vedrei semmai per un principiante categoricamente con buffer.
Ps ho la febbre scusate per i discorsi poco chiari

***BIGSHOW77*** · 19-02-2007, 15:44:13

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

Il piramidale inverso tipo 6-8-10-12 è certamente migliore perchè "perdi" meno forza rispetto a quello classico. Mi spiego meglio, se si fa quello classico (soprattutto a cedimento) serie dopo serie si accumola molto lattato e si arriva alla rip da 6 nn esauriti muscolarmente ma per la presenza di tanto acido lattico. Secondo me il piramidale inverso è congeniale dopo un periodo di forza. Il problema è che certamente nn è per i principianti e che bisogna riscaldarsi bene. Il piramidale classico lo vedrei semmai per un principiante categoricamente con buffer.
Ps ho la febbre scusate per i discorsi poco chiari

come al solito mi trovo d'accordo con te,aggiungo solo che mi fanno ridere pero' quelli che dicono di iniziare il piramidale inverso con una serie da 4 ,,,si una vera serie da 4 iniziale di piana e ti si staccano le braccia dal petto, la seie da 6 mi sembra + fattibile,l'ho provata anch'io

**Power clean** · 19-02-2007, 16:00:18

tessoro mio

! hai ragione! io ad esempio stò finendo il 5x5 dopo farà una classica scheda ipertrofia di king dove farò il piramidale inverso partendo dal 5 in su. Forse quello partendo da 4 potrebbe essere meglio per chi ha fatto precedentemente un korte o qualcosa tipo singole,doppie

***BIGSHOW77*** · 19-02-2007, 17:35:32

mah,un vero 4rm come prima serie lo vedo impossibile, anche dopo un periodo di doppie

**Darth Maximus** · 19-02-2007, 17:43:14

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Il piramidale inverso tipo 6-8-10-12 è certamente migliore perchè "perdi" meno forza rispetto a quello classico. Mi spiego meglio, se si fa quello classico (soprattutto a cedimento) serie dopo serie si accumola molto lattato e si arriva alla rip da 6 nn esauriti muscolarmente ma per la presenza di tanto acido lattico. Secondo me il piramidale inverso è congeniale dopo un periodo di forza. Il problema è che certamente nn è per i principianti e che bisogna riscaldarsi bene. Il piramidale classico lo vedrei semmai per un principiante categoricamente con buffer.
Ps ho la febbre scusate per i discorsi poco chiari

giusto...un vantaggio nel piramidale classico è che anche se non sei riscaldato per bene, ti vai riscaldando gradatamente nelle serie di piramidali perchè vai aumentando i carichi