Forza

[PinoTL]

Ovviamente tutti non siamo forti allo stesso modo..magari abbiamo muscoli piu' forti...altri no e vi dicendo..
Volevo sapere se ci sono tipi di esercizi x sapere quanto siamo forti..
Grazie in anticipo x le risp..

[Black87]

calcolati i massimali

[Rosencrantz]

[quote=Black87;2052770]calcolati i massimali[/quote

[Rosencrantz]

oltretutto puoi anche aumentare la tua forza muscolare..a livelli infinitesimamente più alti rispetto alla partenza..

[BIGSHOW77]

Volevo sapere se ci sono tipi di esercizi x sapere quanto siamo forti..

testate al muro : la forza si calcola poi in base ai grammi di intonaco caduti ...





...panca,squat,stacco,lento avanti e rematore

[PinoTL]

calcolati i massimali

ok esatto..ma siccome faccio palestra da quasi 3 mesi...e lo scorso anno mi sn allenato solo qualke mese e nn di continuo...non so' kosa sono i massimali e tanto meno kome si calcolano...

[Rosencrantz]

ok esatto..ma siccome faccio palestra da quasi 3 mesi...e lo scorso anno mi sn allenato solo qualke mese e nn di continuo...non so' kosa sono i massimali e tanto meno kome si calcolano...

è il massimo carico che puoi sollevare correttamente in un determinato esercizio,quindi per una massimo due rip...e nn fatte a *****....

[Black87]

ok esatto..ma siccome faccio palestra da quasi 3 mesi...e lo scorso anno mi sn allenato solo qualke mese e nn di continuo...non so' kosa sono i massimali e tanto meno kome si calcolano...

non puoi calcolare i tuoi massimali con 3 mesi di palestra, quindi non porti il problema, allenati diventa un bestione e poi calcola

[Rosencrantz]

non puoi calcolare i tuoi massimali con 3 mesi di palestra, quindi non porti il problema, allenati diventa un bestione e poi calcola

[Chevelle]

Ovviamente tutti non siamo forti allo stesso modo..magari abbiamo muscoli piu' forti...altri no e vi dicendo..
Volevo sapere se ci sono tipi di esercizi x sapere quanto siamo forti..
Grazie in anticipo x le risp..

Questi sono buoni indicatori (ovviamente dopo anni di allenamento e non dopo tre mesi)
- Vertical jump
- 40 yard dash
- Squat
- Stacco
- Sollevamenti sopra la testa
- Panca
- Trazioni

[kickboxer_87]

quoto chevelle (strano )

test migliori in assoluto:
-stacco da terra
-girata
-lento avanti in piedi
-trazioni
-scatti sui 30/40m
-traino della slitta eheh...

[PinoTL]

quoto chevelle (strano )

test migliori in assoluto:
-stacco da terra
-girata
-lento avanti in piedi
-trazioni
-scatti sui 30/40m
-traino della slitta eheh...

ok è il massimo peso ke posso ke posso sollevare.fin qui ci siamo.
ma io nn so' kosa sono gli stacchi da terra,le girate...trazioni ecc ecc
le unike ke so' sono la panca e lo squat...kon quella si vede il massimale del petto e delle gambe?
x dorso e braccia?grazie in anticipo x le risp!

[kickboxer_87]

la forza non si guarda per distretti muscolari ma per ALZATE.
quindi te non farai 200kg di gambe, ma di squat

[PinoTL]

mi descriveresti gli altri test..ke esercizi sono? scusate ma ankora non konosco tanti termini..

[Chevelle]

Vertical jump: salto in verticale. Prendi lo slancio, da fermo, saltando in verticale. I sollevatori di pesi sono quelli che sprigionano più potenza in assoluto e sono tra coloro che ottengono il miglior punteggio su questo test.
I WL di 300 lbs (136 kg circa), saltano 80-90 cm da fermi e anche oltre. Renditi conto quanto forti sono.
40 yard dash: 0 - 36 metri circa. Sprint partendo da fermo fino a coprire 36 metri. Anche in questo caso, i sollevatori di pesi, ottengono risultati strabilianti.