Arnold PRess

**The Bidnez Man** · 17-02-2007, 17:27:23

ma che stai a dì!!!!!!!!!!!!!!!!!!

***Sly83*** · 17-02-2007, 17:28:08

l'arnold press è un esercizio composto per le spalle

**MikaelPROBass** · 17-02-2007, 17:39:33

pensavo foose anke xle gambe e i lombari dato ke si parte da terra ,tirando su i manubri frontalmente e poi alzandosi gradualmente cn i manubri spingendoli sopra le testa

**The Bidnez Man** · 17-02-2007, 17:40:10

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

pensavo foose anke xle gambe e i lombari dato ke si parte da terra ,tirando su i manubri frontalmente e poi alzandosi gradualmente cn i manubri spingendoli sopra le testa

continui ancora a sbagliare...

**MikaelPROBass** · 17-02-2007, 17:42:42

o io l ho visto fare anke da arnold in un video intitolato arnold presse ho pensato ke fosse quello l esercizio.xke cm si esegue in realtà l arnold press

?

**Powerfull** · 17-02-2007, 17:45:23

Dai un occhiata quì:

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=lhuPCnPQrLw

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**MikaelPROBass** · 17-02-2007, 17:57:47

grazie xil video pwerfull cmq io prima xle spalle eseguivo 2esercizi il finto arnold press ovvero quell esercizio ke vi ho descritto prima ke credevo fosse l arnold press

e poi un altro nella stessa posizione di quello del video ma in modo diverso,praticmnte ero seduto ma al posto di spostare le spalle all interno partivo cn il petto in fuori skiena dritta e spingevo frontalmente cn le braccia a 90 i manubri dopodike li ruotavo per farli salire cm nel video scendendo lentamnte e ritornando in posizione

**Powerfull** · 17-02-2007, 19:21:59

Beh ho capito. Ma perchè non ti fai un bel lento avanti?

***matrix23*** · 17-02-2007, 19:28:51

l'arnold press è un ottimo esercizio per le spalle...anche se nel video non è che sia eseguito in maniera correttissima

**carlothebest@kata** · 17-02-2007, 20:21:51

Nel video è eseguito, piuttosto male

**Powerfull** · 18-02-2007, 02:15:09

Si va beh... ma era tanto per rendere l' idea.

In ogni caso non metterei mai l' arnol press come "core" in un work per le spalle ma meterei sempre un esercizio che mi consenta di caricare maggior peso permettendomi anche movimenti più esplosivi.
Non dimentichiamocci che l' arnold press nasce da un idea di Alrnold per coinvolgere i 3 capi principali del deltoide in un unico movimento, e la prate in cui porti d' avanti al petto i manubri servirebbe ad allenare i deltoidi anteriori. Sappiamo anche che i deltoidi anteriori sono costituiti per lo più da UN-M a contrazione veloce e che quindi andrebbero allenati con movimenti base che cosentono di gestire grossi pesi. Il movimento, nella parte bassa quando i manubri passano d' avanti al petto prima di invertire il movimento... non consente niente di tutto ciò.
Però come complementare potrebbe anche starci.

**PinoTL** · 18-02-2007, 09:49:41

mai sentito :P

***matrix23*** · 18-02-2007, 11:11:36

Originariamente Scritto da Powerfull Visualizza Messaggio

Si va beh... ma era tanto per rendere l' idea.

In ogni caso non metterei mai l' arnol press come "core" in un work per le spalle ma meterei sempre un esercizio che mi consenta di caricare maggior peso permettendomi anche movimenti più esplosivi.
Non dimentichiamocci che l' arnold press nasce da un idea di Alrnold per coinvolgere i 3 capi principali del deltoide in un unico movimento, e la prate in cui porti d' avanti al petto i manubri servirebbe ad allenare i deltoidi anteriori. Sappiamo anche che i deltoidi anteriori sono costituiti per lo più da UN-M a contrazione veloce e che quindi andrebbero allenati con movimenti base che cosentono di gestire grossi pesi. Il movimento, nella parte bassa quando i manubri passano d' avanti al petto prima di invertire il movimento... non consente niente di tutto ciò.
Però come complementare potrebbe anche starci.

...nella mia routine per le spalle non manca mai!!!